반응형 건강6 유산소 운동이 필요한 질병 유산소 운동이 필요한 질병유산소 운동(Aerobic Exercise)은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 특정 질병을 가진 사람들에게 유산소 운동은 치료 및 관리에 필수적인 요소가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동이 도움이 되는 주요 질병과 그 이유를 자세히 정리해 보려고 합니다. 운동을 생각하시는 분들은 참조해서 건강한 몸 만드시기 바래요.[건강상식] - 유산소 운동과 무산소 운동 유산소 운동(aerobic exercise) 장단점유산소 운동(aerobic exercise)은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기처럼 일정한 강도로 오랜 시간 지속되는 운동을 말하며, 심혈관 건강에 여러 가지 영향을 줍니다. 장점으로는 먼저, 심장을 강하게 .. 건강상식 2025. 6. 4. 더보기 ›› [의학 용어] 항상성, 원리와 무너졌을 때 일어나는 일들 항상성이란 무엇인가?항상성(homeostasis)은 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하려는 생물의 능력을 말합니다. 외부 환경이 변하더라도 내부 환경을 일정하게 유지하려는 메커니즘은 생명 유지를 위해 필수적입니다. 항상성은 체온, 혈당, 혈압, 체액 균형, 산-염기 균형 등 여러 생리적 변수를 조절하여 신체가 최적의 기능을 수행할 수 있도록 돕습니다. 항상성의 개념은 물리학자인 클로드 베르나르(Claude Bernard)에 의해 처음 소개되었고, 이후 생리학자 월터 캐논(Walter Cannon)에 의해 ‘항상성’이라는 용어가 정립되었습니다. 캐논은 신체가 항상성을 유지하는 과정을 동적 평형으로 설명했는데, 이는 몸이 다양한 외부 변화에도 불구하고 내부 환경을 일정하게 유지하려는 능력임을 뜻합니다. [주.. 의학용어 2024. 9. 14. 더보기 ›› 건강하게 오래 사는 법 건강하게 오래 사는 법 요즘은 백세 시대라고 말을 합니다. 하지만 사람은 대개 80이 넘으면 거동이 잘 되지 않고 다른 사람들의 도움을 받게 됩니다. 다른 사람의 도움을 받아 살아야 한다면 그것 또한 보통 힘든 일이 아닐 수 없습니다. 오래 살면서 건강하게 살 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 건강하면서도 오래 살 수 있는 방법 몇 가지를 소개해 드립니다. 사고를 당하지 말라. 물론 사람의 힘으로 잘 되지 않는 부분도 있습니다. 하지만 많은 사람들의 사고는 이미 예측된 인재라는 데 있습니다. 운전을 과격하게 한다든지 이륜차를 자주 운행한다던지 과격한 운동을 좋아하는 것들입니다. 아무리 건강해도 사고를 당해 장애를 입게 되면 너무나 힘든 생활이 됩니다. 그렇기 때문에 건강의 첫 번째는 가능한 위험한 행동.. 건강상식 2022. 8. 28. 더보기 ›› 매슬로의 욕구 5단계 매슬로의 5단계 욕구설 또는 매슬로의 욕구단계설(Maslow's hierarchy of needs) 에이브럼 매슬로는 성경과 심리적 건강을 다섯 단계로 구분하여 설명합니다. 이미 유명해진 그의 이론은 이후 변화를 가져오기는 했지만 핵심은 여전히 변하지 않았습니다. 오늘은 매슬로우 욕구 5단계를 통한 건강의 의미를 살펴보고자 합니다. 매슬로 욕구 5단계는 아래와 같습니다. 1단계 생리적 욕구 2단계 안전에 대한 욕구 3단계 사랑에 대한 욕구 4단계 자존에 대한 욕구 5단계 자아실현에 대한 욕구 1단계 생리적 욕구 2단계 안전에 대한 욕구 3단계 사랑에 대한 욕구 4단계 자존에 대한 욕구 5단계 자아실현에 대한 욕구 5단계 중 기본 욕구 또는 하위 욕구는 1-4단계입니다. 상위 욕구는 마지막 자아실현의 욕구.. 건강상식 2021. 11. 5. 더보기 ›› 채소를 먹어야 하는 이유 채소를 먹어야 하는 이유 1. 식이섬유(섬유소) 채소를 먹어야 하는 가장 큰 이유, 또는 중요한 이유 중의 하나는 바로 식이섬유, 즉 섬유질 때문입니다. 섬유질 식품(roughage) 혹은 벌크(bulk)라고 불립니다. 식이섬유는 장에 들어가 적당한 수분과 소화를 돕는 역할을 합니다. 사실 채소는 소회가 되는 것이 아니라 소화가 되지 않습니다. 그래서 속히 장에서 음식들이 오래 머물지 않고 빨리 빠져 나가도록 만듭니다. 음식 장에 오래 머물면 독소가 생겨 몸에 부정적인 역할을 미칩니다. 이 때 식이섬유는 우리 몸이 건강하도록 돕는 역할을 합니다. 염유소는 수용성과 불용성 섬유소로 나눕니다. 불용성 섬유소는 장에서 물을 흡수합니다. 반면 불용성 섬유소는 물을 흡수하여 변의 양을 늘려 주는 역할을 합니다. .. 건강상식 2021. 5. 16. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 다음
