반응형 식이섬유7 식이섬유 종류와 특징, 식품 식이섬유 1. 식이 섬유란식이섬유는 인간의 소화 효소에 의해 분해되지 않는 다당류 또는 다중 고분자 화합물의 한 형태로, 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 이 물질은 영양적 역할보다는 물리적 작용을 통해 인체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 현대 식단에서 식이섬유의 중요성은 점점 더 부각되고 있으며, 특히 서구화된 식습관으로 인해 발생하는 각종 만성 질환을 예방하는 데 핵심적 역할을 합니다. 당연히 적었다고 생각했는데 식이섬유(섬유소)에 대한 글이 없어서 오늘에야 적게 되었네요. 지금까지 공부하고 정리한 내용을 채봇의 도움을 받아 일목요연하게 정리해 봤습니다. 간단해 보이는 내용이지만 수년 동안의 자료를 정리한 것이니 재미 있게 읽어 주십시오. 그리고 건강을 위해서 필수적으로 알아야할 지식 가운데 하나입.. 건강식품 2025. 3. 22. 더보기 ›› 식이섬유가 많은 음식 10가지 식이섬유(dietary fiber)는 사람의 소화효소로 분해되지 않는 탄수화물로, 주로 채소, 과일, 전곡류, 콩류 등에 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하고 변비를 예방합니다. 또, 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주어 심혈관 질환과 당뇨병 예방에 효과적입니다. 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 줄이는 데도 유익하며, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고 면역력 강화에 기여합니다. 따라서 건강을 유지하고 만성질환을 예방하기 위해 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.식이섬유가 많은 음식 10가지최근 들어 의학계가 건강한 생활을 위해서 식이섬유의 중요성이 강조하고 있습니다. 이전에 발견하지 못한 식이섬유만의 다양한 장점들이 최근 .. 건강식품 2025. 3. 22. 더보기 ›› 김을 먹으면 방귀가 나오는 이유와 김의 성분 김 섭취 시 방귀가 많이 나오는 이유와 장내 분해 과정김을 먹으면 방귀가 나오는 이유는 김에 포함된 식이섬유와 황 성분 등 다양한 요인 때문입니다. 여기서는 김을 섭취할 때 방귀가 많이 나오는 이유와 장내에서의 김 분해 과정을 자세히 설명하고, 김의 다양한 효능에 대해서도 정리해 봤습니다. 개인적으로 저는 어릴 때부터 김을 정말 좋아했습니다. 요즘은 조미김이 대부분이지만 예전에는 마른 김을 굽거나 그냥 김밥을 만들어 먹기도 했습니다. 그런데 참 신기하게 김만 먹으면 방귀가 나옵니다. 저만 그러는 줄 알았더니 대부분의 사람들이 그렇다고 합니다. 오늘은 김을 먹으면 왜 방귀가 나오는지를 알아 보려고 합니다.김 섭취 시 방귀가 나오는 주요 이유1. 식이섬유 함량이 높음김에는 다량의 불용성 식이섬유가 포함되어 .. 건강상식 2024. 11. 12. 더보기 ›› 탄수화물 종류와 기능, 탄수화물(Carbohydrates)의 정의탄수화물(Carbohydrates)는 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원 중 하나로, 주로 식품을 통해 섭취되며 포도당(Glucose)으로 분해되어 신체의 에너지로 사용됩니다. 탄수화물은 식물과 동물의 생리적 기능을 유지하는 데 필수적인 성분으로, 특히 식물에서는 광합성에 의해 생산되는 중요한 성분입니다. 탄수화물의 일반적인 분자 구조는 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 이루어져 있으며, 분자식은 보통 Cn(H2O)n로 표현됩니다. 이 구조는 물 분자(H2O)와 탄소(C)의 결합 형태를 기반으로 하여 탄수화물이라는 이름이 붙었습니다. 탄수화물은 그 구성 성분과 화학적 구조에 따라 다양한 형태로 존재하며, 이러한 차이에 따라 그 기능과 소화, 흡수 과정이 달라집니.. 건강상식 2024. 9. 26. 더보기 ›› 변비 사망 물 마시면 될까? 변비 사망 진짜일까? 물 마시면 될까? 변비 걸리신 분이 변비 때문에 사망할 수도 있을까요? 네 사망할 수도 있습니다. 변비는 생각 외로 무서운 것일 수 있습니다. 오늘은 변비의 원인과 대처 방법, 치유법 등을 정리해 보도록 하겠습니다. 변비(Constipation)의 원인 변비는 대장의 연동운동이 저하되어 배변 활동을 원활히 하지 못해 변에서 수분이 사라지거나 변과 함께 출혈이 일어나는 것을 말합니다. 변비의 원인으로는 대부분 불규칙한 대변 습관 때문에 오는 경우가 많습니다. 또한 물을 충분히 마시지 않으면 변에서 수분이 부족해 변비가 되기도 합니다. 나이가 들면 대장 기능이 떨어져 변비가 자주 옵니다. 이 외에도 과도한 다이어트, 월경, 스트레스, 대장 무력증, 대장암, 대장용종, 게실증, 궤양성 대.. 건강상식 2022. 9. 28. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 다음
