반응형 건강상식136 음식을 적게 먹을 때 나타나는 신체 변화와 그 의미 음식을 적게 먹을 때 나타나는 신체 변화와 그 의미음식을 적게 먹는다는 것은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 우리 몸 전체에 다양한 영향을 미치게 됩니다. 섭취 열량이 줄어들면 몸은 그에 맞게 대처하는 방식으로 에너지 사용을 조절하고, 생리적인 변화들을 일으킵니다. 이러한 변화들은 초기에 눈에 띄지 않을 수도 있지만, 일정 시간이 지나면 누구나 경험하게 되는 현상들입니다. 아래에서는 음식을 적게 먹을 때 생기는 다양한 현상들을 체계적으로 살펴보겠습니다.1. 기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)의 감소기초대사율은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 음식을 적게 먹으면, 몸은 에너지 부족 상태를 ‘생존 위기’로 인식하게 됩니다.. 건강상식 2025. 4. 25. 더보기 ›› 다리에 쥐가 자주 납니다. 이유가 뭘까요? 다리 쥐가 자주 나는 원인과 의학적 이해다리에 쥐가 나는 증상은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 익숙한 현상입니다. 그러나 이 증상이 반복되고 빈도가 증가한다면, 단순한 피로가 아니라 신체 내 다양한 문제를 나타내는 경고 신호일 수 있습니다. 본 글에서는 다리 쥐의 정의부터 원인, 관련 질환, 예방법, 치료법에 이르기까지 의학적으로 체계적이고 깊이 있는 설명을 제공하고자 합니다.다리 쥐란 무엇인가?근육경련의 정의다리에 쥐가 난다는 표현은 의학적으로는 ‘근육경련’(muscle cramp) 혹은 ‘근육연축’이라고 부릅니다. 이는 의지와 관계없이 발생하는 근육의 갑작스럽고 지속적인 수축을 의미하며, 대부분 심한 통증을 동반합니다. 일반적으로는 몇 초에서 수 분 이내에 사라지지만, 증상이 잦아질 경우 일상생활에 큰 .. 건강상식 2025. 4. 25. 더보기 ›› 남성 갱년기의 특징과 치료 남성 갱년기: 중년 남성의 호르몬 변화와 건강 관리의 새로운 전환점남자에게도 갱년기가 있는 걸 아시나요? 실제로 남성들도 40대 후반을 전후로 갱년기가 시작됩니다. 50대 남성들의 우울증이 급격하게 일어나는 이유이기도 합니다. 오늘은 남성 갱년기에 대해 간략하게 알아 보도록 합시다.남성 갱년기(andropause)는 나이가 들어감에 따라 남성 호르몬인 테스토스테론(testosterone) 수치가 점진적으로 감소하면서 다양한 신체적, 정서적, 성 기능적 변화가 나타나는 생리적 과정입니다. 이는 여성의 폐경기처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만, 개인에 따라 뚜렷한 증상이 발생할 수 있으며, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 남성 갱년기는 대개 40세 이후부터 시작되며, 건강한 노화를 위해서는 이 시기의 .. 건강상식 2025. 4. 25. 더보기 ›› 사과를 먹으면 목이 아파요 🍏 사과를 먹고 목이 아파요언제부터간 사과를 목으면 목이 따끔따끔합니다. 왜 그러는지를 잘 모르겠습니다. 처음에는 몸이 안 좋아서 그랬나 싶은데 이후로 사과만 먹으면 계속 아픕니다. 그런데 사과잼이나 구워서 먹으면 전혀 그런 느낌이 없습니다. 왜 그럴까요? 사과를 먹을 때 목이 아프거나 간질간질하고 따끔한 증상이 나타난다면, 이는 단순한 과민 반응이 아니라 ‘구강 알레르기 증후군(Oral Allergy Syndrome, OAS)’일 가능성이 높습니다. 의료 전문가의 관점에서 이 증상에 대해 자세히 설명드리겠습니다.🍏 사과를 먹고 목이 아픈 이유: 구강 알레르기 증후군이란?1. 구강 알레르기 증후군(OAS)이란 무엇인가요?구강 알레르기 증후군은 일부 과일, 채소, 견과류를 섭취한 직후 입안이나 목에 알.. 건강상식 2025. 4. 25. 더보기 ›› 잠을 깊이 자지 못하고 자주 깨는 이유는 무엇일까? 잠을 깊이 자지 못하고 자주 깨는 이유는 무엇일까?[질문] 잠을 잘자는 편인데 작년부터 유난히 잠을 깊이 자지 못하고 중간에 잠에서 깹니다. 한 번 깨면 다시 잠들지 못해 정말 피곤합니다. 왜 밤에 자주 깨는지 알고 싶습니다. 잠을 자도 개운하지 않고, 자는 도중에 여러 번 깨는 증상이 지속된다면 수면의 질이 낮아진 상태라고 볼 수 있습니다. 이는 단순한 피로를 넘어서, 몸과 뇌가 회복하지 못한 채 다시 하루를 시작하게 만드는 악순환의 시작이 될 수 있습니다. 하루에 커피를 몇 잔 마시는 습관도 영향을 줄 수 있지만, 수면 문제는 환경, 습관, 신경계, 호르몬 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 다양한 이유가 있지만 중욯한 몇 가지를 정리해 봅니다. 수면의 기본 구조를 이해해야 합니다수면.. 건강상식 2025. 3. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 5 ··· 28 다음
