반응형 건강상식144 채식만하면 우리 몸은 어떻게 되는가? 채식만 할 때 우리 몸에서 일어나는 의학적 변화— 이점과 위험을 균형 있게 바라보는 임상적 해설채식은 건강을 위해 선택하는 사람들이 꾸준히 늘어날 만큼 현대 의학에서도 긍정적인 평가를 받습니다. 그러나 모든 식습관이 그렇듯, 채식만을 했을 때 우리 몸은 장점과 단점을 동시에 경험하게 됩니다. 의사로서 강조하고 싶은 점은 “채식은 잘하면 약이 되고, 잘못하면 결핍의 시작이 될 수 있다”는 사실입니다.이 글에서는 채식만을 했을 때 신체가 어떻게 변화하는지, 어떤 부분을 주의해야 하는지, 부작용은 무엇인지를 임상적 관점에서 체계적으로 설명합니다.1. 채식이 주는 긍정적 신체 변화1) 심혈관 건강의 개선식물성 식단은 포화지방과 콜레스테롤이 매우 적습니다. 그 결과 LDL 콜레스테롤이 감소하고 혈관 염증이 줄어들.. 건강상식 2025. 11. 13. 더보기 ›› 중년 여성 갱년기와 치매 연관성 1. 경년기와 뇌의 변화 — 호르몬이 줄어들면, 뇌가 변합니다여성은 보통 45~55세 사이에 폐경을 맞이합니다.이 시기에 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서, 뇌의 신경 대사와 구조가 뚜렷하게 변화합니다.특히 기억, 집중력, 감정조절을 담당하는 해마(hippocampus)와 전전두엽(prefrontal cortex)이 직접적인 영향을 받습니다.이 두 부위는 바로 치매, 특히 알츠하이머병의 초기 손상 부위이기도 합니다. 2. 에스트로겐의 신경보호 작용에스트로겐은 단순한 생식 호르몬이 아닙니다.뇌에서는 강력한 신경보호(neuroprotective) 물질로 작용합니다.주요 기능은 다음과 같습니다.① 신경세포의 생존 촉진에스트로겐은 신경세포 성장인자(Brain-Derived Neurotrophic Factor,.. 건강상식 2025. 11. 12. 더보기 ›› 야간뇨, 왜 밤에 화장실을 자주 갈까? 이유와 대책 밤에 자꾸 화장실 가는 이유, 커피 때문이 아니라고요?“요즘은 밤에 자주 깨어 화장실에 자주 갑니다. 잠을 깊이 잘 수가 없어 너무 힘드네요. 그래서 커피 때문이라는 말이 있어 하루 한 잔 마시던 커피도 마시지 않았습니다. 어젯밤은 커피 한 잔도 마시지 않았는데… 왜 이렇게 자꾸 소변이 마려워서 잠을 설쳤을까요? 왜 밤에 화장실을 자주 가는 지 알려 주세요. 푹 자고 싶습니다. 도아 주세요” 혹시 이런 경험, 한 번쯤은 있으셨나요? 커피는 마시지 않았는데도 밤에 여러 번 잠에서 깨어 화장실에 가게 되는 일. 생각보다 많은 분들이 겪고 있지만, 그 원인을 잘 모르고 넘기는 경우가 많습니다. 사실 이 문제는 단순히 카페인 때문만은 아닙니다. 야간뇨(야간빈뇨, nocturia)의 원인은 다층적이며, 생활습관,.. 건강상식 2025. 6. 17. 더보기 ›› 60대 이후 소화불량과 트름, 왜 생기는 걸까? 60대 이후 소화불량과 트름, 왜 생기는 걸까?질문: 저는 60대 중반입니다. 언제부턴가 밥을 먹어도 소화가 잘 되지 않습니다. 가끔 트름도 나와서 힘듭니다. 왜 이런 증상이 일어나는지 궁금합니다. 고혈압이나 다른 질병은 없습니다. 나이가 들어서 그런 것은 아닐까요? 소화가 되지 않아 힘드실 것 같습니다. 직접 진단해 보지 않으니 확실치 않지만 다음과 같은 이유로 소화가 되지 않을 수 있으니 어르신께서 해당되는 부분이 있으면 수정하시면 좋을 것 같습니다. 1. 나이에 따른 위장 기능의 자연스러운 변화60대 중반 이후, 특별한 기저질환이 없어도 소화가 잘 안 되고 트름이 잦아지는 증상은 많은 분들이 겪는 자연스러운 변화입니다.나이 자체가 소화기관에 여러 가지 영향을 미치기 때문입니다.① 위산 분비 감소 .. 건강상식 2025. 6. 4. 더보기 ›› 유산소 운동이 필요한 질병 유산소 운동이 필요한 질병유산소 운동(Aerobic Exercise)은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 특정 질병을 가진 사람들에게 유산소 운동은 치료 및 관리에 필수적인 요소가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동이 도움이 되는 주요 질병과 그 이유를 자세히 정리해 보려고 합니다. 운동을 생각하시는 분들은 참조해서 건강한 몸 만드시기 바래요.[건강상식] - 유산소 운동과 무산소 운동 유산소 운동(aerobic exercise) 장단점유산소 운동(aerobic exercise)은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기처럼 일정한 강도로 오랜 시간 지속되는 운동을 말하며, 심혈관 건강에 여러 가지 영향을 줍니다. 장점으로는 먼저, 심장을 강하게 .. 건강상식 2025. 6. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
