다이어트 방법 식품 추천

다이어트 방법 식품 추천

현재까지 알려진 다양한 다이어트 방법들에 대해 소개하도록 하겠습니다. 다양한 방법들이 있지만 모든 방법을 한 곳에 모두 포스팅할 수 없습니다. 가능한 간략하게 소개하는 정도로만 진행하며, 더 자세한 내용들은 각 다이어트 방법을 참조해 주시기 바 바랍니다. 비주기적으로 필요에 따라 계속하여 수정되니 참고 바랍니다.

 

다이어트 방법

지금까지 알려진 다이어트 방법에 대한 소개입니다. 너무 오래되거나 오해가 있을 수 있는 내용들은 가능한 올리지 않았으며 의사들에 의하여 위험하거나 추천하지 않는 방법도 소개하지 않았습니다. 하지만 필요에 의해 언급한 내용들도 있습니다.

 

다노 다이어트

최근 들어 가장 핫한 다이어트 방법 중의 하나입니다. '습관'을 키워드는 굶고 힘들게 운동하는 방법이 아닌 일상의 방법을 통해 살이 찌지 않는 습관을 들임으로 다이어트하는 방법입니다. 나도 다이어트를 음식을 통해 다이어트를 시도하기 때문에 일반 다이어트에 비해 부작용이 거의 없으며, 일상생활이 가능하다는 점에서 매력적인 다이어트 방법입니다. 다노 다이어트 인스타에 가시면 더 많은 자료를 볼 수 있습니다.

• 다노 다이어트 인스타

2017년 <습관 성형>을 출간하고 예스24에서 인터뷰한 내용

(이미지를 클릭하시면 인터뷰 내용으로 이동합니다.)

다노 다이어트 이지수 대표

서브웨이 다이어트

최근들어 서브웨이를 이용하여 다이어를 하는 기이한 방법도 생겨나고 있습니다. 특히 젊은이들에게 사랑받는 다이어트 방법이기도 합니다. 서브웨이는 야채를 곁들인 식품을 판매하기 때문에 맛과 영양, 다이어트까지 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 탄수화물을 줄이고 채소를 많이 먹는 방법으로 주문하시면 됩니다. 아래에 상세한 내용이 담긴 블로그가 있어 소개합니다.

• 다혜의 계절 서브웨이 다이어트 방법

 

고구마 다이어트

고구마를 적당하게 먹음으로 다이어트를 하는 방법입니다. 섬유소가 많은 고구마는 잘 활용하며 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 고구마도 전분(탄수화물)으로 되어 있다는 사실을 모르면 실패할 수 있습니다.

• 다이어트 고구마 효능

다이어트 고구마 효능

 

방울 토마토 다이어트

오래전이죠. 2011년도로 기억하는데 이때 황정민 배우가 방울토마토 다이어트로 1주일에 20kg을 감량했다고 합니다. 다른 음식은 일절 먹지 않고 오직 방울토마토만 먹었다고 합니다. 황정민은 그로 인해 적지 않은 부작용을 겪었습니다. 탈모가 대표적입니다. 아무것도 먹지 않고 오직 한 가지의 음식이나 식품을 먹는 것을 원푸드 다이어트라고 하는 매우 위험한 방법으로 절대 추천하지 않습니다.[출처 헬스 조선 뉴스]

 

그그렇다면 토마토가 나쁠까요? 전혀 그렇지 않습니다. 다만 한 가지 음식이나 과일만을 먹을 경우 부작용이 너무 많다는 것입니다. 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 다른 음식을 함께 먹어 준다면 좋은 다이어트 방법이 될 수 있습니다.

방울 토마토

 

커피(아메리카노) 다이어트

믹스커피나 카페라테, 캐러멜 마끼아또 등의 칼로리가 높은 커피가 아니라 오직 물과 커피만 들어가 아메리카노 커피만을 의미합니다. 방법은 간단합니다. 하루에 커피를 두 잔 정도 마시면 살이 따진다는 논리입니다. 실제로 그렇게 하신 분도 있습니다. 이게 정말 가능할까요? 하루에 커피 한두 잔은 모두 마시는데 그럼 그들도 다 살이 빠져야 하지 않나요? 의구심이 듭니다. 좀 더 알아봅시다.

아메리카노 다이어트의 핵심은 우리를 잠들지 못하게 하는 카페인에 있다고 합니다. 카페인은 우리 몸에 흡수되어 지방을 분해를 돕는다고 합니다. 2019년에 발표된 The effects of caffeine intake on weight loss에 실린 실제 논문에 의한 것으므로 충분히 신뢰할 만한 데이터입니다.. 카페인은 신진대사를 활성화시켜 커피를 마시고 운동을 할 경우 마시지 않는 경우보다 더 많은 칼로리가 소모되며, 콜레스테롤을 감소시킨다는 보고도 있습니다.

 

부작용도 만만치 않습니다. 커피는 우리 몸에서 수분을 빼앗아 갑니다. 그래서 커피 한 잔을 마시면 반드시 그만큼의 물을 마셔 주어야 수분 부족에서 벗어날 수 있습니다. 지방을 분해하려면 수분이 필요한데 수빈이 없어지는 딜레마가 발생합니다. 또한 카페인은 긴장감을 일으켜 식용을 증진시키는 경우도 적지 않습니다. 스트레스를 줄이기 위해 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 경우도 있습니다. 적당한 수준에서 드시고 운동으로 빼시길 바랍니다.[출처 하이닥 아메리카노, 다이어트에 도움이 될까? 매일 마시는 커피의 숨겨진 진실!]

 

 

녹차 다이어트

한때 핫했던 다이어트 방법입니다. 지금도 여전히 유효한 방법이긴 하지만 과도한 신뢰는 하지 말아야 합니다. 녹차 다이어트의 핵심은 녹차 성분인 카테킨에 있다. 카테킨은 지방을 분해하는 성질을 가지고 있어서 적당히 마셔 주면 다이어트에 보탬이 된다고 합니다. 하지만 그 성과가 미미하여 과연 다이어트에 효과가 있는지에 대한 의구심도 적지 않습니다.

 

 

녹차에는 항산화 성분과 비타민이 풍부합니다. 피부를 곱게 하고 다이어트에도 도움을 줍니다. 비타민C가 레몬에 비해 5배 이상 더 들어가 있으며, 카테킨이 체지방의 흡수와 축적을 억제하기 때문에 몸 안에 체지방 축적을 낮출 수 있습니다.

 

하지만 물을 대신해 먹는 것은 좋지 않습니다. 카페인이 많은 녹차는 커피처럼 이뇨작용을 일으켜 수분을 빼앗아 갑니다. 녹차를 식후 바로 마실 경우 녹차의 타닌 성분이 칼슘과 철분과 결합하여 영양분의 체내 흡수를 저해하기도 합니다. 식후 2시간 정도 지나 마시는 것이 좋고,따뜻하게 먹어야 효과를 발휘합니다. 차갑게 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 장점과 부작용이 명확하게 있는 녹차 다이어트는 잘 활용하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

2주 만에 11kg 다이어트 비법

운동과 적은 음식량이 비결이네요. 살쪘다고 헤어지자는 남친도 대단합니다. 하여튼 다이어트 관심 있는 분들은 이분 동영상을 구독하시길.

 

[면책사항] 이곳은 다이어트 방법을 소개하는 곳이지 치료의 목적이 아닙니다. 모든 다이어트 방법을 직접 체험한 것이 아니며 알려진 다이어트 방법을 정리한 것입니다. 아무리 좋은 방법도 자신에게 맞지 않을 수도 있으며, 부작용도 있다는 사실을 아시기 바랍니다. 필자는 그러한 부작용에 대해 책임이 없음을 알려 드립니다.