발이 차가운 이유
발이 차가운 이유
발이 차가운 이유(수족냉증 手足冷症)는 다양하지만 가장 중요한 것은 피가 잘 통하지 않아 혈액을 통해 제공되는 체온이 발까지 전달이 되지 않기 때문입니다. 피가 잘 통하지 않는 이유는 고지혈증, 하지정맥 등이 있습니다. 우리가 앓고 있는 대부분의 질병은 혈관과 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 발이 차가운 다양한 이유와 예방 및 치료 방법들을 알아보겠습니다.
수족 냉증이란?
수족냉증이란 손과 발이 차가운 증상을 말합니다. 추운 날뿐 아니라 더운 날에도 손발이 차가워 양말을 신어야 할 정도로 시린감을 느낍니다.
수족냉증의 원인
수족냉증은 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 몇 가지 이유를 추측합니다.
교감신경의 예민한 반응
먼저는 교감신경의 예민한 반응입니다. 자율 신경 중의 하나님 교감신경이 각종 스트레스와 걱정, 과음, 흡연 등의 다양한 이유로 교감신경이 과도하게 노출된 경우 올 수 있습니다.
당뇨 및 혈관 질환
가장 중요한 이유 주의 하나는 혈관 질환입니다. 혈액이 잘 통하지 않아 체온이 전달되지 않은 것이죠. 특히 당뇨에 걸렸을 경우 발이 차가울 때가 많습니다.
레이노 증후군
레이노증후군은 수족냉증과 거의 동일한 증상을 보입니다. 하지만 다른 점은 가려움과 저림, 통증이 동반되기 때문에 수족냉증보다 훨씬 힘듦니다. 레이노증후군의 경우 손발의 혈관이 수축해 혈액순화 장애가 일어나는 것을 말합니다.
처음에는 파란색으로 변하고 좀더 시간이 지나면 하얗게 변하니다. 그러다 혈관이 다시 넓어지면 붉은색으로 변하게 됩니다. 계속하여 혈관 수축 상태가 아니라 좁어졌다 넓혀졌다를 반복하는 것이죠.
레이노 증후군의 원인은 1차성과 22 차성으로 나뉩니다. 1차성의 경우는 특별한 원이 없지만 2차성은 전신선 경화증, 류마티스 관절염 등과 함께 동반되어 일어납니다. 레이노 증후군에 대한 더 자세한 내용은 <레이노 증후군>에서 다룹니다.
수족냉증 치료 방법
식생활 개선
완전한 치료를 아니지만 가장 기초적인 것부터 시작해야 합니다. 그건 바로 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 하는 것이죠. 그러기 위해서는 혈관 청소를 해 주어야 합니다. 혈관 청소는 지방이나 당이 혈관에 쌓이는 것을 막는 식생활이 우선되어야 합니다. 채소 중심의 식단, 육류가 아닌 어류 또는 오메가 3 위주의 식단을 꾸리는 것이 좋습니다.
먹지 말아야할 음식
- 흡연
- 음주
- 인스턴트 식품류
먹으면 좋은 음식
- 야채류
- 양파
- 십자화채소
등등
적절한 운동
운동을 통해 혈액이 온몸에 잘 돌도록 해주는 것이 중요합니다. 간단한 산책부터 조깅, 줄넘기 등도 괜찮습니다. 하지만 과격한 운동은 조심해야 합니다. 평상시에 운동하는 습관을 길러야 몸이 더 이상 나빠지는 것을 막을 수 있습니다.
반신욕 또는 족욕
따뜻한 물로 몸을 풀어주는 것도 굉장히 중요합니다. 반신욕이나 족욕도 하루에 한두 번 정도 해주는 것이 좋습니다. 1회 시간은 30분 내외가 좋습니다.
[면책조항]
먼저의 저의 블로그를 찾아 주셔서 감사드립니다. 이 블로그는 건강과 관련된 기본적인 지식을 알려 드리는 공간입니다. 저는 의사나 의학 관련 일에 종사하는 사람이 아닙니다. 평범한 일반입니다. 오랫동안 의학 관련 서적을 읽어 왔으며 그와 관련된 논문 등을 혼자 공부해 왔습니다. 그동안 쌓인 지식을 일반인의 관점에서 편하게 전달하고 싶은 마음에 블로그를 만들게 되었습니다. 그렇기 때문에 이곳에 올려진 글들은 전문 의학에 관한 글이 아니라 일반인이 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 재정리된 글입니다. 절대적 확신을 갖지 말기를 부탁드립니다. 문제가 있으면 병원에 가셔서 의사에게 직접 문의하시기 바랍니다. 다만 그동안 의학 서적을 읽어보면서 제 나름대로 가져온 생각들을 정리했기에 기존 의학 지식이나 의사들의 의견과 다를 수 있음을 감안해 주시기 바랍니다. 참조하는 수준에서 읽어 주시기를 부탁드립니다. *이 글을 읽고 취한 모든 행동은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
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