변비 사망 물 마시면 될까?

변비 사망 진짜일까? 물 마시면 될까?

변비 걸리신 분이 변비 때문에 사망할 수도 있을까요? 네 사망할 수도 있습니다. 변비는 생각 외로 무서운 것일 수 있습니다. 오늘은 변비의 원인과 대처 방법, 치유법 등을 정리해 보도록 하겠습니다.

 

변비(Constipation)의 원인

변비는 대장의 연동운동이 저하되어 배변 활동을 원활히 하지 못해 변에서 수분이 사라지거나 변과 함께 출혈이 일어나는 것을 말합니다.

 

변비의 원인으로는 대부분 불규칙한 대변 습관 때문에 오는 경우가 많습니다. 또한 물을 충분히 마시지 않으면 변에서 수분이 부족해 변비가 되기도 합니다. 나이가 들면 대장 기능이 떨어져 변비가 자주 옵니다. 이 외에도 과도한 다이어트, 월경, 스트레스, 대장 무력증, 대장암, 대장용종, 게실증, 궤양성 대장염 등 다양한 원인이 있습니다.

 

변비가 일어나는 직접적인 원인은 변이 대장에서 빠르게 빠져나가지 못하고 오랫동안 머물면서 수분이 대부분 흡수되어 변이 딱딱해 지기 때문입니다. 변이 대장에 오래 머무는 이유는 먹는 음식 때문이기도 하고, 선천적인 대장의 문제, 그 외 대장의 질병으로 인해 일어날 수도 있습니다.

 

변비 때문에 사망할 수 있나요?

네 당연히 있습니다. 제가 아는 몇 분도 변비 때문에 돌아가셨습니다. 물론 그것이 변비 때문만으로 단정지을 수는 없습니다. 복합적인 요소가 작용한 것입니다. 그럼에도 직접적인 원인은 변비 때문입니다.

 

대장에 독소가 발생

대장에 변이 오래 머물면 독소가 발생하여 궤양에 걸리기도 하고, 변이 나오지 못해 수술을 해야하는 경우도 있습니다. 변이 대장에 머물면서 독소를 품어내면 몸 전체로 번져 사망에 이를 수 있습니다.

 

고혈압 때문

변이 나오려면 수분이 충분해서 약간의 힘을 주어도 조임근이 약해지면서 배변활동을 하게 됩니다. 하지만 변비에 걸리게 되면 변에서 수분이 거의 사라져 딱딱하게 됩니다. 그럼 조임근이 다 열려도 변이 나오지 못하게 됩니다. 이때 힘을 주다가 혈관이 터져 사망에 이를 수 있습니다. 특히 고혈압 환자나 노인의 경우 의외로 흔하게 일어나는 사고입니다.

 

 

변비합병증

만약 변을 참아 변비에 걸렸다면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 변이 밖으로 나오기 위해서는 결장으로 이동하게 되는 꾹꾹 참게 되면 변이 다시 대장 쪽으로 이동하게 됩니다. 변이 대장에 오래 머물면서 장을 막는 장폐색, 장 압박이 일어나고 간병변환자의 경우는 변에서 암모니아가 발생해 체내로 스며들게 됩니다. 그로 인해 다양한 변비 합병증이 발생하게 됩니다.

 

변이 대장에 머물게 되면서 대장에 있는 유익한 균이 점점 사멸하게 되고, 세포를 파괴하는 가스가 발생하여 장벽을 허물게 됩니다. 기형적인 세포분열로 인해 대장암으로 발전할 수도 있습니다.

 

 

변비 예방 또는 치료법

변비를 예방하는 방법은 의외로 간단합니다. 먼저는 식이섬유가 많은 채소 중심의 식단을 사랑하면 됩니다. 두 번째는 수분을 적당히 섭취하면 됩니다. 세 번째는 적당한 운동도 도움이 됩니다. 이 중에서 가장 중요한 것은 석이 섬유를 적당히 섭취해 주는 것입니다.

 

1. 채소를 많이 먹으라

작년에 썼던 글 중에 <채소를 많이 먹어야 하는 이유>를 말씀드렸습니다. 다양한 이유가 있지만 크게 두 가지 이유 때문입니다. 하나는 식이섬유이고, 두 번째는 다양한 영양소를 섭취할 수 있기 때문입니다.

• 채소를 먹어야 하는 이유

 

식이섬유는 장에 들어가 소화가 잘 되지 않습니다. 그래서 빠르게 밖으로 배출이 됩니다. 식이섬유는 수분을 많이 머금고 있어서 변비 해소에 도움이 되며, 장의 벽에 붙어 있는 찌꺼기를 쓸어가면서 장청소를 합니다. 이러한 좋은 환경은 유익균들이 활동할 수 있도록 도와 줌으로 암 예방에도 효과가 있습니다.

• 식이섬유가 많은 음식 10가지

식이섬유가 많은 음식 10가지

 

 

아래의 동영상은 식이섬유가 많은 식단을 유지할 경우 다양한 건강상의 유익이 있다고 밝힙니다. 꼭 한 번 들어 보십시오. 특히 당뇨가 있으신 분들은 들어야 합니다.

 

2. 충분한 물을 마셔라

예전에는 하루 2리터를 마셔야 한다는 주장이 유행했습니다. 하지만 최근에는 하루 1리터만 마셔도 된다고 말한다. 그 근거로 우리가 마시는 다양한 음식과 음료에 수분이 충분히 들었기 때문이라고 말합니다. 제 생각에도 굳이 하루에 2리터는 먹을 필요는 없다고 봅니다. 하지만 물은 충분히 마셔 주는 것이 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

 

물을 마실 때도 지혜가 필요합니다. 대부분의 물은 대장으로 가기 전에 이미 체내로 흡수되기 때문입니다. 아침에 공복으로 마시는 것이 가장 좋으며, 식이섬유가 많은 음식을 통해 수분이 대장까지 갈 수 있도록 해야 합니다.

 

3. 적당한 운동을 하라.

운동은 모든 건강의 기본이자 좋은 치료법이기도 합니다. 운동을 함으로 혈액 순환이 좋아지고, 산소가 체내로 공급되어 몸을 건강하게 합니다. 운동을 통해 전체적으로 몸의 활력을 갖게 됨으로 장 운동에도 영향을 마치게 됩니다. 운동을 통해 폐활량도 늘어나고 혈류량도 늘어나게 되면 몸은 전반적으로 좋아집니다.

 

4. 정제된 탄수화물을 줄이라.

정제된 탄수화물은 당지수가 높아 곧 분해되어 포도당으로 급속하게 바뀌게 됩니다. 당뇨가 있는 사람들은 굉장히 위험합니다. 정제되지 않은 탄수화물을 드시기 바랍니다. 현미, 통곡류, 보리, 수수, 귀리 등을 넣어 드시면 좋습니다.

 

정제된 탄수화물과 채소를 같이 먹을 경우