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항산화제20

여름 자두의 효능과 성분 여름 자두의 효능과 성분 자두의 계절입니다. 여름이 되면 자두를 먹어야 되겠죠. 자두에는 많은 항산화 성분이들어가 있으며, 다이어트에 좋은 식이섬유가 많습니다. 오늘은 제철 과일인 자두의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 효과 자두는 풍부한 식이섬유 여름 과일입니다. 혹시 빈속에 자두를 3개 정도 밖에 먹지 않았는 포만감이 오지 않던가요? 그 이유가 자두에 있는 식이섬유 때문입니다. 자두에는 100g당 2.1g의 식이 섬유가 들어가 있습니다. 수분도 충분해 다이어트에 효과적인 여름 제철 과일입니다. 자두 칼로리는 100g당 34kcal로 열량도 적고 다이어트에 매우 적합한 여름 과일입니다. 자두에는 다이어트에 탁월한 효과를 발휘하는 펙틴이 다량 들어가 있습니다. 펙틴(pectin)이란 일.. 건강식품 2021. 7. 5.
혈액 순환에 좋은 음식 5가지 혈액 순환에 좋은 음식 5가지 혈액 순환과 혈관 청소에 좋은 제철 음식 5가지를 선별했습니다. 5-7월 사이에 먹을 수 있는 초여름 음식입니다. 혈관에 좋은 음식은 다양하지만 초여름에 쉽게 구할 수 있는 제철음식입니다. 혈액 관련 질병은 셀 수 없이 다양합니다. 대부분의 질병은 피만 깨끗해도 걸리지 않습니다. 당뇨를 비롯해, 뇌혈관, 심장질환 등등 다양한 질병이 혈액이 좋지 않아 생기는 병들입니다. 이 글을 읽고 잘 기억하셨다고 꼭 사서 드시기 바랍니다. 1. 양파 양파에는 퀘세틴 성분이 들어가 있습니다. 퀘세틴은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아 줍니다. 양파의 매운 맛을 내는 알리신은 혈관이 굳는 것을 방지합니다. 양파는 당뇨에 정말 좋은 음식입니다. 생으로 먹어도 되고, 볶아서 먹어도 .. 건강식품 2021. 6. 27.
당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 섬유질이 풍부하며, 다양한 영양소가 골고루 들어가 있는 복합당류의 식품을 먹어야 합니다. 모든 암환자가 그렇지만 특히 당뇨병에 걸린 사람은 음식에 주의해야 합니다. 특히 당과 관련된 음식을 먹을 때는 주의해야 합니다. 당뇨병은 혈액 중 당 함량을 인슐린을 통해 통제할 수 없는 상태이기 때문에 수동적으로 먹는 음식으로 조절하지 않으면 위험에 빠질 수도 있습니다. 오늘은 당뇨병에 걸린 환자들에게 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 세계 보건기구는 주요 사망 7대 원중 하나를 당뇨를 뽑았습니다. 대한 당뇨병 보고에 의하면 우리나라 당뇨 전 단계가 무려 870만 명이고, 당뇨환자는 500만 명에 이른다고 합니다. 어마어마한 숫자입니다. 그만큼 당뇨는 흔한 병인 동시에 위험한 병입.. 건강상식 2021. 6. 6.
폐암에 좋은 음식 7가지 폐암에 좋은 음식 7가지 폐는 그 어떤 기관보다 중요합니다. 심장과 버금갈 만큼 중요합니다. 폐암은 예우가 좋지 않고 생활 자체가 힘듭니다. 그래서 폐암에 걸렸다면 극도로 조심해 생활해야 하고 음식 역시 조심해 먹어야 합니다. 오늘은 폐암에 좋은 음식을 정리해 보겠습니다. 1. 당근 당근에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 폐 기능을 하는데 적지 않은 도움을 줍니다. 다량의 섬유질이 있어서 장기능에도 도움을 줍니다. 2. 토마도 토마토는 잘 알려진 강력한 항산화 식품입니다. 토마토에는 라이코펜(lycopene)이 다량 함유되어있습니다. 라이코펜은 폐암을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 라이코펜(lycopene)은 토마토와 당근, 수박 등 붉은색 계통의 채소와 과일이 많이 들어가 있습니.. 건강상식 2021. 6. 5.
항암성분(항산화제)과 식품 항암성분과 식품 항암작용을 하는 다양한 성분들이 존재합니다. 이곳에서는 항암작용을하는 성분과 식물들을 정리했다. 루테인 (Lutein) 루테인은 항염증 효능이 있는 카로티노이드의 한 종류이다. 루테인 눈의 황반에 존재하고 있어서 눈의 시력 저하를 막아 준다. 시간이 지나 시력하 저하될 때 루테인이 저하 되는 것으로 알려져 있다. 시금치와 케일에 많은 성분이 들어가 있다. 리코핀 붉은색을 띠는 토마도와 수박 등에 많이 함유되어 있다. 항산화 작용을 하며 항암효과가 있다. 리모넨 감귤과 레몬 등의 감귤계 과일에 많이 들어가 있는 리모넨은 향를 내년 성분이다. 항암작용을 하며 신진대사를 개선하는데 도움을 준다고 한다. 진저롤(Gingerol) 진저롤은 생강에 많이 들어 있다. 생강은 기침에 좋은 식물이다. 생.. 건강상식 2021. 6. 3.
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