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건강상식142

암 예방을 위한 7가지 생활습관 건강한 일상으로 암을 멀리하세요암은 예방 가능한 질병입니다. 생활 습관을 조금만 바꾸어도 암의 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 암 예방을 위해 실천할 수 있는 7가지 건강한 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 건강한 식단: 암 예방의 첫걸음암을 예방하려면 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 우리의 식습관이 암 발생에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 채소 중심의 식생활과 적당한 단백질을 먹어 주는 것이 좋습니다. 하지만 가공식품을 최대한 먹지 않는 것을 추천드립니다. 신선한 채소와 과일 섭취: 채소와 과일에는 항산화제와 비타민이 풍부해 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 베리류 등이 대표적인 예입니다.통곡물과 섬유질: 대장암 .. 건강상식 2024. 9. 14.
단 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유 단 음식을 먹으면 행복해진다고?일반적으로 대부분의 사람들은 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 안정되고, 행복감을 느낍니다. 왜 그런 느낌이 드는 걸까요? 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 주로 생리적이고 심리적인 반응에서 비롯됩니다. 단 것이 몸에 들어가면 도파민이 발생하기도 하고, 행복하게 하는 세로토닌의 분비가 일어납니다. 또한 혈당이 상승하여 포도당으로 변화하여 에너지를 얻기 때문입니다. 우리 몸 안에서 일어나는 신체적, 심리적 요인을 살펴보려고 합니다. 1. 뇌의 보상 시스템 활성화단 것을 먹으면 뇌의 보상 시스템이 활성화됩니다. 설탕이나 당분을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되는데, 도파민은 쾌감과 행복감을 느끼게 하는 물질입니다. 도파민이 분비되면 기분이 좋아지고, 뇌는.. 건강상식 2024. 9. 14.
과일 섭취의 장점 단점 과일을 몸에 좋을 나쁠까?과일 섭취는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 일부 상황에서는 주의가 필요할 수도 있습니다. 제가 아는 지인 중에는 식후에 늘 과일을 먹는 버릇이 있습니다. 과일을 먹으면 입안이 청소가 되는 것 같고, 기분이 좋아진다는 것입니다. 그런데 별다른 음식을 먹지 않았음에도 항상 몸이 비대했습니다. 병원에서 진단을 받아보니 식후 과일 섭취가 비만의 원이라고 했습니다.  과일을 먹으면 다양한 미네랄 등의 영양소와 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 될 것이라 생각하지만 다른 한편으로는 과당으로 인해 과도한 당 섭취를 유발하여 고지혈증과 비만 등 다양한 질병의 원인이 될  수 있다고 합니다. 오늘은 과일 섭취의 장점가 단점을 나누어서 간단하게 정리해 봤습니다. 과일 섭취의 장점풍부한 비타민과 .. 건강상식 2024. 9. 14.
감기에 걸리는 이유 감기에 걸리는 다양한 이유에 대해 알아 보겠습니다. 감기는 한 가지의 질병이 아니라 다양한 질병을 총칭하는 것입니다. 여기서는 감기가 무엇이고 왜 걸리지를 다양한 측면에서 이야기해 보겠습니다.감기란 무엇인가?감기는 주로 바이러스, 특히 라이노바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염입니다. 증상으로는 콧물, 기침, 목의 통증, 재채기, 두통, 피로 등이 있으며, 일반적으로 며칠에서 일주일 정도 지속됩니다.감기의 원인1. 바이러스 노출감기는 여러 종류의 바이러스에 의해 발생하지만, 가장 흔한 원인은 라이노바이러스입니다. 이 바이러스는 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말할 때 방출되는 작은 비말을 통해 공기 중으로 퍼집니다. 바이러스가 포함된 비말이 코, 입, 눈의 점막에 닿으면 감염이 시작됩니다.2. 면역력 .. 건강상식 2024. 7. 28.
밥 (음식물)을 천천히 먹어야 하는 이유 밥을 천천 먹으면 좋은 이유 포만감을 느껴 적은 양을 먹게 된다. 포만감은 음식의 양을 조절하는 기능입니다. 음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼지 못해 많은 음식을 먹게 됩니다. 음식을 급하게 먹으면 어느 순간 갑자기 배가 터질 것 같은 배부름을 느낍니다. 이것은 포만감을 느끼는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 천천히 먹으면 포만감을 느껴 적은 양으로 식사를 할 수 있어 다이어트도 좋습니다. 장에 무리를 주지 않는다. 음식을 오래 씹으면 음식이 잘게 되어 소화에 도움을 줍니다. 잘 씹히지 않은 음식을 급하게 먹으면 위와 장에서 소화를 시켜야 하기 때문에 위와 장이 스트레스를 받게 됩니다. 그로 인해 무리가 가게 되고, 건강에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 소화가 잘 되지 않습니다. 음식을 급하게 먹으.. 건강상식 2023. 5. 21.
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