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유산소 운동과 무산소 운동 유산소 운동과 무산소 운동 유산소 운동 한자 有氧運動 영어 aerobic exercise / cardio 유산소 운동이란 운동시에 산소를 공급하여 적절하게 에너지가 소비되도록 하는 운동을 말합니다. 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 적당한 부하가 지속되는 것입니다. 쉽게 말해 가벼운 달리기나 산보, 수영, 등산, 탁구, 등을 말합니다. 유산소 운동의 장점 스트레스 감소 지방산 감소 근지구력 향상 체지방 감소 심신 안정 혈액순환 개선 뇌의 노화 예방 집중력 상승 유산소 운동은 단시간이 아닌 최소 30분 정도에서 적당한 운동을 유지하는 것을 말합니다. 산보, 산책, 천천히 달리기, 자전거타기, 줄넘기, 에어로빅댄스, 테니스, 축구, 농구 욕, 등을 말합니다. 무산소 운동 한자 無酸素運動 영어 anaerobi.. 건강상식 2021. 6. 22.
폴리페놀(polyphenol) 폴리페놀(polyphenol) 강력한 항산화 성분인 폴리페놀(polyphenol)은 식물이 뿜어내는 일종의 방향족 알코올 화합물의 일종이다. 분자 하나에 페놀 그룹이 두 개 이상 있는 작용기로 여러개의 수산기를 갖고 있다.(작용기(作用基, 영어: functional group)는 유기화학에서 분자들의 특징적인 화학 반응을 담당하는 분자 내의 특정 치환기 또는 부분이다. 관능기(官能基), 기능기(機能基), 기능원자단(機能原子團)이라고도 한다.) 폴레페놀은 타닌과 페닐프로파노이드(플라보노이드과 리그린)로 분류 된다. 폴레피놀은 수천 종류가 넘는다. 녹차에 든 카테킨, 포도주에 든 레스베라트롤, 양파에 있는 궤세틴 등이 폴리페놀의 일종이다. 과일이나 녹황색 채소에 많이 들어가 있는 플라보노이드와 콩에 많은 이.. 건강식품 2021. 6. 21.
머위 효능 머위 효능 머구 머웃대라고 부르는 머위는 국화과에 속하는 식물로 함암효과에 탁월한 다년생 봄나물입니다. 늦은 봄이 되면 논둑과 밭둑에 잘 자랍니다. 오늘은 머위의 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 머위의 개요와 성향 머위는 머우, 머구, 머웃대라고 합니다. 영어로는 butterbur, sweet-coltsfoot라고 부릅니다. 우리나라 산천에 흔합니다. 땅에 질소 성분이 얼마나 있느냐에 따라 작게는 15cm정도에서 크게는 40cm까지 자랍니다. 머위가 잘 자라는 곳은 습지나 그늘진 곳을 좋아합니다. 물론 그늘지지 않아도 잘 자랍니다. 4월이 되면 조금씩 자라나 5월이 되면 대가 올라와 먹을 수 있습니다. 뿌리 식물이기 때문에 땅에 뿌리가 알처럼 박혀 있습니다. 뿌리에서 여러 줄기가 갈라져 나와 땅 .. 약욕식물 2021. 6. 21.
클로트리마졸 클로트리마졸 클로트리마졸(clotrimazole)은 우리가 일반적으로 카네스텐이라 부르는 무좀약의 주요 성분이다. 진균에 저항다는 뜻의 항진균 약물이다. 진균은 칸디다증, 아구창, 기저귀 발진, 어우러기, 무좀, 밭백선 등이 백선을 치료하기 위해 사용된다. 구강 복용과 피부 도포용으로 사용된다. 구강 투여시 메스꺼움과 가려움증이 동반된다. 피부에 바르면 발진과 화상이 발생하기도 한다. 일반적으로 구강보다는 피부에 바르는 것이 안전하다. 아졸계 계열의 약물은 세포막을 파괴함으로 진규를 파괴하기 때문에 일반 세포에도 영향을 미치는 독성을 가지고 있다. 더 읽을 거리 카네스텐 크림 무좀의 원인과 치료약 의학용어 2021. 6. 15.
무좀과 습진의 차이 무좀과 습진의 차이 무좀은 무좀균인 피부사상균에의한 감염성 피부질환이다. 습진은 가려움과 홍반, 부종 등의 피부질환을 통칭한다. 아토피 피부염, 지루 피부염 물집 습진, 건성습진, 주부습진 등이 있다. 무좀은 곰팡이 균에 의한 감염질환이다. 피부의 각질층과 체모, 손톱, 발톱 등 단백질에 기생하고 번식한다. 겉으로 볼 때는 무좀과 습진은 잘 구분되지 않는다. 보이는 증성은 거의 비슷하다. 다만 무좀은 발이나 특정 부위에 머물러 있는 반면 습진은 온 몸으로 퍼져나가는 특징이있다. 무좀은 기생하는 진균을 잡기 위한 항진균제를 사용하고, 습진은 보습제와 연고를 통해 치료한다. 습진은 몸 안에서 옮겨 다니지만 다른 사람들에게 전염되지 않는다. 반면 무좀은 진균을 통해 다른 사람들에게 전염된다. 건강상식 2021. 6. 15.
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