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심혈관에 좋은 식품 심혈관에 좋은 음식 혈액 순환에 탁월한 효능을 발휘하는 음식과 채소를 정리했습니다. 혈액순환은 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 건강의 좌표를 알아보면 가장 먼저 하는 것 중의 하나가 혈액검사입니다. 혈액 성분 비율을 알고 나면 건강상태를 대부분 알 수 있을 정도입니다. 모든 건강의 시작과 끝은 혈관 또는 혈액입니다. 오늘은 심혈관 질환에 좋은 음식을 선별했습니다. 혈액순환이 좋다는 말은 다른 질병 상태도 좋다는 의미라고 봐도 무방합니다. 혈액순환이 나쁘다는 말은 고지혈증이나, 당뇨병 등 다양한 질병을 의심할 수 있습니다. 혈액순환이 좋게 되면 다른 질병도 점차 좋아지게 됩니다. 모든 질병의 시작이자 끝은 혈액순환입니다. 혈액순환을 좋게 하는 식품이나 채소 등을 살펴봅시다. 여름에 나오는 혈액순환에 좋은 .. 건강상식 2021. 8. 13.
식이섬유가 많은 음식 10가지 식이섬유가 많은 음식 10가지 최근 들어 의학계가 건강한 생활을 위해서 식이섬유의 중요성이 강조하고 있습니다. 이전에 발견하지 못한 식이섬유만의 다양한 장점들이 최근 연구에서 발견되고 있기 때문입니다. 식이섬유의 중요한 몇 가지 특징을 들면 이렇습니다. 먼저 식이섬유는 배변활동에 유익합니다. 대장에서 오래 머물지 않고 빠르게 몸에서 빠져나가도록 도와줍니다. 이로 인해 독소가 몸 안에 쌓지 않게 합니다. 두 번째는 식이섬유로 인해 유익한 장내 균이 활동이 용이하게 됩니다. 세 번째는 당과 콜레스테롤(지방) 등이 빠르게 흡수되지 못하도록 막아 당뇨를 예방하고 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환에 유익한 작용을 합니다. 이 부분은 나중에 식이섬유의 종류를 따로 다룰 때 자세하게 다루도록 하겠습니다. .. 건강식품 2021. 8. 13.
다이어트, 먹으면서 가능할까? 다이어트, 먹으면서 가능할까? 코로나 시대가 도래하면서 많은 분들이 다이어트에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 집에 머무는 시간이 예전에 비해 적게는 두 배는 많게는 거의 10배가 늘었기 때문이죠. 집안에만 거하다 보니 자연스럽게 몸이 부는 것이고, 그로 인해 마음이 더 힘들어지는 것은 아닌가 싶습니다. 홈트라는 말이 우연히 생긴 게 아닐 겁니다. 오늘은 일상적으로 집에서 머물면서 다이어를 할 수 있는 제품을 하나 소개할까 합니다. 지금까지 저의 다른 글을 읽어 보신 분들은 음식으로도 충분히 다이어트가 가능하다는 것을 알 수 있을 겁니다. 먹으면서 다이어트 한다는 개념은 몇 가지 방법을 생각할 수 있습니다. 하나는 동일하게 먹지만 칼로리가 적은 음식을 먹는 것이죠. 그중의 하나가 바로 다량의 식이섬유 섭취 .. 건강상식 2021. 8. 13.
폐렴도 옮나요 폐렴도 옮나요 폐렴(pneumonia)이란 폐의 세기관지에 발생한 염증을 말합니다. 일반적으로 폐포에 발생합니다. 폐렴은 발생 원인에 따라 전염성 폐렴과 그렇지 않는 폐렴이 있습니다. 폐렴도 옮나요? 네 전염될 수 있습니다. 왜냐하면 폐렴은 원인이 미생물에 의한 것이기 때문입니다. 폐렴은세균이나 바이러스에 의해 일어나며, 가끔 곰팡이에 의해 일어나기도 합니다. 염증은 외부 항원에 대한 면역 반응이기 때문에 폐의 염증 한 가지로 정의할 수 는 없습니다. 외부 바이러스가 아니더라도 화학물질을 흡입하거나 이물질, 가스나 방사선 치료 등으로 폐에 염증이 일어날 수 있습니다. 만약 바이러스나 세균에 의한 것이라면 감염될 수 있습니다. 폐렴 감염 병원균 폐렴을 일으키는 병원균은 매우 다양하지만 일반적으로 아래와 같.. 건강상식 2021. 7. 25.
어디론가 떠나고 싶을 때 어디론가 떠나고 싶을 때 어디론가 멀리 떠나고 싶었습니다. 그곳이 어디든 상관 없습니다. 그냥 머나먼 오지로 떠나고 싶었습니다. 아무도 없는 곳. 그냥 그렇게 사라지고 싶은 충동에 사로잡혀 살았습니다. 지금도 여전히.... 예전에 이른 집을 좋아했습니다. 자연친화적이고, 자연이 가까이 있고, 억지스럽지 않은... 그러나 홀로 떨어져 있는 먼 곳에 있는 집... 세상이 싫었던 모양입니다. 그냥 멀리 떠나면 좋겠다는 생각에 늘 사로잡혀 살았습니다. 심리학자들은 집이나 지금의 환경을 떠나고 싶은 마음이 만족스러집 못한 삶에 기인한다고 말합니다. 정말 그런 것 같습니다. 어릴 적, 부모는 자주 싸우셨습니다. 대화하는 법을 몰랐습니다. 서로 자기의 주장만 했습니다. 밥을 먹다가 서로 소리 지르다 밥상이 엎어지는 .. 일상다반사 2021. 7. 25.
장염 옮나요 장염 옮나요 여름이 되면 장염과 식중독에 많이 걸립니다. 둘은 비슷한 종류의 질병입니다. 하지만 엄연히 다른 질병입니다. 오늘은 장염에 대해서만 알아봅시다. 장염에 정의와 증상들은 나중에 더 자세히 다루기로 하고 먼저 질문에 답을 하겠습니다. 장염 옮나요? 답은 옮을 수도 있고, 옮지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 장염의 이유에 따라 다르기 때문입니다. 장염과 식중독 장염은 소화 기관 중에서 소장과 대장에서 일어나는 염증을 말합니다. 그래서 자세히는 소장염과 대장염으로 구분합니다. 일반인은 둘을 구분하지 않고 그냥 장염이라고 말합니다. 그럼 식중독은 뭘까요? 식중독은 장염의 하나입니다. 장염이 일어나면 설사, 구토, 복통, 전신쇠약, 탈수 증의 증상이 일어납니다. 다른 여러 이유가 존재합니다. 이때 상한.. 건강상식 2021. 7. 25.
삶이 내 맘대로 되지 않아도 삶이 내 맘대로 되지 않아도 가끔 이런 생각을 합니다. 처음 가진 생각처럼 되지 않고, 이상한 곳으로 삶이 흘러갈 때 우울해집니다. 처음에 이 블로그를 시작할 때 건강 관련 전문 블로그가 되려고 다른 글은 일체 쓰지 않았습니다. 그런데 글이 벌써 100개가 넘어는데도 하루 방문자가 40명 정도에 머무는 것을 보고 정말 힘들었습니다. 참고 또 참고 쓰고 또 써도 방문자가 올라가지 않더군요. 아마 블로그를 운영해 보신 분들을 아십니다. 이 기분이 어떤 기분인지... 그래서 이 블로그를 접어야 하나 말아야 하나 고민을 많이 했습니다. 그러다 오늘 문득 그냥 쓰고 싶은 글을 쓰자는 생각을 했습니다. 제가 좋아하는 잡글도 쓰고, 기도문 쓰기도 좋아해서 오늘 기도문은 하나 작성해 썼습니다. 이 글도 그냥 손가는 대.. 일상다반사 2021. 7. 24.
7월 마지막주 주일대표기도문 7월 마지막주 주일대표기도문 좋으신 하나님 감사합니다. 죄 많은 저희들을 사랑하셔서 이렇게 불러 모아 주심을 감사합니다. 비록 코로나로 인해 온라인 예배를 드리지만, 하나님은 여전히 살아계시고 복주시는 분임을 믿습니다. 주의 사랑을 감사하며 찬양합니다. 무더운 날씨가 연일 계속되고 있습니다. 성도들의 가정과 교회를 평강 가운데 인도하여 주시고, 어떤 상황 속에도 감사와 찬양을 잃지 않기를 원합니다. 7월 마지막 주일입니다. 시간이 얼마나 빠른지 정신없이 흘러가는 것 같습니다. 하지만 하나님은 우리에게 늘 좋은 것으로 채워주시는 분이십니다. 정신없이 달려온 7월이지만 지나온 시간을 생각하면 하나님의 은혜가 아닌 것이 단 하나도 없습니다. 사랑의 주님, 우리가 늘 주님께 감사하기를 멈추지 않게 하옵소서. 새.. 일상다반사 2021. 7. 24.
냉방병 증상과 치료법 냉방병 증상과 치료법 1. 정의 냉방병(air-conditioningitis , 冷房病)은 여름철 냉방과 관련된 질병으로 밀폐된 공간에서 지속된 냉방으로 말미암아 일어나는 감시와 몸살, 무기력증을 말합니다. 한 가지의 특정한 질병이 아니라 환경에서 일어나는 일종의 증후군입니다. 2. 냉방병의 원인 올해는 유난히 폭염이 계속되고 있습니다. 폭염을 피해서 사람들은 실내로 들어가려고 합니다. 하지만 코로나 때문에 밀폐된 공간으로 들어가는 것도 쉽지 않은 것 같습니다. 냉방병은 더운 실외에서 벗어나 실내에서 에어컨을 틀어 차가워진 공기로 인해 일어나는 다양한 증상을 말합니다. 감기 바이러스에 의한 감염 감기는 겨울철을 중심으로 일어나는 것으로 감기 바이러스에 의해 일어납니다. 그런데 여름에도 에어컨을 강하게 작.. 건강상식 2021. 7. 22.
당근 효능과 부작용 당근 효능과 부작용 암환자라면 반드시 일상적으로 챙겨 먹어야 할 채소와 식품들이 있습니다. 양파와 양배푸, 그리고 당근입니다. 무엇보다 보다 당근은 아무런 조리도 할 필요 없이 그냥 생당근을 먹는 것으로도 충분합니다. 당근은 풍부한 항산화 식품으로 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부합니다. 당근의 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 당근 영양 성분 미국 농무부(美國 農務部, United States Department of Agriculture, USDA) 에 따르면 다진 생 당근 한 컵에 대한 당근 영양 정보는 다음과 같습니다. (미국 농무부자료, DV는 일일 영양 권장량) 52 칼로리 1g 단백질 탄수화물 10g 섬유 3.5g 설탕 6g 21383 IU 비타민 A (428 .. 건강식품 2021. 7. 21.
복숭아 효능과 부작용 복숭아 효능과 부작용 수박과 더불어 여름 과일의 대표는 복숭아닙니다. 털이 있어 제사상에는 올리지 않지만 다양한 성분이 있어 건강을 위해서 섭취하는 과일입니다. 복숭아의 효능 1. 피로회복제 복숭아에는 비타민 성분이 많이 피로 회복에 도움이 됩니다. 복숭아에는 비타민A와 유기산, 당분을 함유하고 있어 회로회복에 도움을 줍니다. 특히 아스파르트산 (Aspartic Acid) 또는 아스파트산은 복숭아에 많이 들어가 있는데, 만성 피로 회복과 간 해독 작용에 도움을 줍니다. 아스파르트산은 아미노산 중의 하나이며, 신경전달물질로서 피로를 억제하며 지구력을 강화하는 데 사용된다고 합니다. 나무위키에는 아스파트산에 대해 부정적으로 평가하고 있는데 오류입니다. 1998년 로버트 F 퍼치고트와 루이스 이그나로, 페리드.. 건강식품 2021. 7. 21.
수박 효능 수박 효능 수박의 계절이 돌아왔습니다. 여름하면 수박을 빼 놓을 수 없을 겁니다. 여름과일을 대표하는 수박은 수분과 당이 많은 시원한 과일 정도로만 알고 있지만 수박에는 우리가 모르는 놀라운 성분과 효능들이 들어가 있습니다. 오늘은 수박은 어떤 성분들과 효능이 있는지 알아 보겠습니다. 1. 이뇨 작용 잠을 자기 전 수박을 먹으면 숙면을 취할 수 없습니다. 왜냐하면 자꾸 소변이 마려워 깨기 때문입니다. 소변이 마렵다는 건 굉장히 좋은 증상입니다. 그런데 수박을 먹으면 왜 소변이 마려울까요? 당연히 수박에 수분이 많기 때문입니다. 하지만 수분이 많다고 다 소변이 마려울까요? 아닙니다. 바로 시트룰린(Citrulline)이란 성분 때문입니다. 시트룰린은 요소의 생성을 돕는 역할을 합니다. 아미노산의 일종인 시.. 건강식품 2021. 7. 21.
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