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겨울이 되면 기침이 심해지는 이유 겨울이 되면 기침이 심해지는 이유겨울이 되면 많은 사람들에게서 기침이 증가하는 현상이 나타납니다. 기침은 호흡기가 외부 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 내는 정상적인 방어 반응이지만, 겨울에는 이 반응이 과도하거나 장기적으로 지속되는 경우가 흔합니다. 이러한 변화는 단순한 감기 때문만이 아니라, 겨울이라는 계절 자체가 우리 호흡기에 불리한 환경을 만들어 내기 때문입니다. 의학적으로 살펴보면 기침을 유발하거나 악화시키는 요인이 여러 방향에서 동시에 작용하여 겨울철에 기침이 증가하는 현상이 나타납니다. 차갑고 건조한 공기의 직접적 자극겨울은 대기의 온도뿐 아니라 습도까지 낮아지는 시기입니다. 기도는 따뜻하고 습한 공기에 최적화되어 있기 때문에, 차갑고 건조한 공기를 들이마시면 점막이 빠르게 건조해지고 표.. 건강상식 2025. 11. 15.
만성 염증이 일어나는 이유 만성 염증이 일어나는 이유— 면역 시스템이 “꺼지지 않는 이유”를 이해하면 보인다염증은 원래 우리 몸을 보호하기 위한 정상적인 생리 반응입니다.세균·바이러스·손상된 조직을 제거하고 회복시키기 위해 면역 시스템이 일시적으로 활성화되는 과정이지요.그러나 문제가 되는 것은 염증이 적절한 시점에 꺼지지 않고 계속 유지될 때, 즉 만성 염증(Chronic inflammation) 입니다. 만성 염증은 조용히 진행되며 비만·당뇨·심혈관질환·우울증·치매·자가면역 질환의 근원이 되기도 합니다.그렇다면 우리 몸은 왜 염증을 “끄지 못하는 것일까요?”의학적으로 확인된 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 면역 시스템이 지속적으로 자극받을 때반복적이거나 지속적인 자극이 있으면 면역 시스템은 ‘위협이 사라지지 않았다’고 판단하고.. 건강상식 2025. 11. 14.
겨울에 마스크를 착용했을 때의 장점과 단점 추운 계절의 환경이 마스크 착용 효과에 미치는 영향겨울철은 기온이 낮고 공기가 건조하며, 바이러스가 활발하게 퍼지는 계절입니다. 이 환경 속에서 마스크는 단순히 감염을 막는 역할을 넘어 기도(기관지)를 보호하는 물리적 장치로 기능합니다. 하지만 동시에 마스크 착용으로 인해 불편함을 호소하거나 부작용을 경험하는 경우도 존재합니다. 겨울철이라는 계절적 특성이 마스크의 장점과 단점을 분명하게 드러냅니다.겨울에 마스크를 착용했을 때의 좋은 점차갑고 건조한 공기로부터 기도를 보호하는 효과겨울 공기는 온도뿐 아니라 습도까지 낮아 기도 점막을 자극합니다. 마스크는 외부 공기가 직접 기관지에 닿지 않도록 막아 주며, 들이마시는 공기를 자연스럽게 덥고 습하게 만드는 역할을 합니다. 그 결과 기도 자극이 줄어들고 기침이나.. 건강상식 2025. 11. 14.
채식만하면 우리 몸은 어떻게 되는가? 채식만 할 때 우리 몸에서 일어나는 의학적 변화— 이점과 위험을 균형 있게 바라보는 임상적 해설채식은 건강을 위해 선택하는 사람들이 꾸준히 늘어날 만큼 현대 의학에서도 긍정적인 평가를 받습니다. 그러나 모든 식습관이 그렇듯, 채식만을 했을 때 우리 몸은 장점과 단점을 동시에 경험하게 됩니다. 의사로서 강조하고 싶은 점은 “채식은 잘하면 약이 되고, 잘못하면 결핍의 시작이 될 수 있다”는 사실입니다.이 글에서는 채식만을 했을 때 신체가 어떻게 변화하는지, 어떤 부분을 주의해야 하는지, 부작용은 무엇인지를 임상적 관점에서 체계적으로 설명합니다.1. 채식이 주는 긍정적 신체 변화1) 심혈관 건강의 개선식물성 식단은 포화지방과 콜레스테롤이 매우 적습니다. 그 결과 LDL 콜레스테롤이 감소하고 혈관 염증이 줄어들.. 건강상식 2025. 11. 13.
중년 여성 갱년기와 치매 연관성 1. 경년기와 뇌의 변화 — 호르몬이 줄어들면, 뇌가 변합니다여성은 보통 45~55세 사이에 폐경을 맞이합니다.이 시기에 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서, 뇌의 신경 대사와 구조가 뚜렷하게 변화합니다.특히 기억, 집중력, 감정조절을 담당하는 해마(hippocampus)와 전전두엽(prefrontal cortex)이 직접적인 영향을 받습니다.이 두 부위는 바로 치매, 특히 알츠하이머병의 초기 손상 부위이기도 합니다. 2. 에스트로겐의 신경보호 작용에스트로겐은 단순한 생식 호르몬이 아닙니다.뇌에서는 강력한 신경보호(neuroprotective) 물질로 작용합니다.주요 기능은 다음과 같습니다.① 신경세포의 생존 촉진에스트로겐은 신경세포 성장인자(Brain-Derived Neurotrophic Factor,.. 건강상식 2025. 11. 12.
소금이 몸에 좋은 이유 소금의 효능[상담 질문] 저는 오랫동안 잇몸 염증으로 힘들었습니다. 몇달 전 우연히 소금이 잇몸에 좋다는 이야기를 듣고 소금물도 자주 마시고, 주기적으로 소금도 입에 머금었습니다. 그랬던 신기하게도 잇몸이 훨씬 편해지고 냄새도 거의 나지 않았습니다. 소금이 필수라는 이야기는 많이 들었지만 얼마나 어떻게 좋은지 몰랐습니다. 소금이 왜 좋은지를 알려 주세요. 훌륭한 질문입니다. 오랫동안 “소금은 건강의 적”이라는 인식이 강했지만, 최근에는 정제된 소금이 아니라 자연 상태의 미네랄 소금을 적절히 섭취할 경우 오히려 다양한 건강상의 이점이 있다는 주장이 점차 주목받고 있습니다. 특히 고염식의 해악과는 다른 저염식의 부작용도 밝혀지면서, 균형 잡힌 ‘좋은 소금 섭취’의 필요성이 제기되고 있습니다. 다음은 요즘 의.. 건강식품 2025. 6. 17.
암에 걸리면 머리카락이 빠지는 이유 암 자체로 인한 탈모 현상의 메커니즘암에 걸리면 왜 머리카락이 빠지는 걸까요? 평상시보다 머리카락이 많이 빠지면 암이 발생했다는 전조 또는 진행 과정으로 볼 수도 있습니다. 그렇다면 왜 암에 걸리면 머리카락이 빠지는 현상이 일어날까요? 이 부분을 항암전과 치료 과정 속에서 살펴 보려고 합니다. 내용이 어려울 수 있으나 읽어 보시면 대충 이해가 되리라 생각됩니다.1. 암으로 인한 전신 염증 반응과 사이토카인 효과암은 단순히 한 부위에 국한된 병변이 아니라, 전신 염증 반응을 유도하는 질환입니다. 많은 고형암 및 혈액암은 체내에서 다음과 같은 염증성 물질을 과도하게 분비합니다:IL-6 (Interleukin-6)TNF-α (Tumor Necrosis Factor-alpha)IFN-γ (Interferon-g.. 의학용어 2025. 6. 17.
야간뇨, 왜 밤에 화장실을 자주 갈까? 이유와 대책 밤에 자꾸 화장실 가는 이유, 커피 때문이 아니라고요?“요즘은 밤에 자주 깨어 화장실에 자주 갑니다. 잠을 깊이 잘 수가 없어 너무 힘드네요. 그래서 커피 때문이라는 말이 있어 하루 한 잔 마시던 커피도 마시지 않았습니다. 어젯밤은 커피 한 잔도 마시지 않았는데… 왜 이렇게 자꾸 소변이 마려워서 잠을 설쳤을까요? 왜 밤에 화장실을 자주 가는 지 알려 주세요. 푹 자고 싶습니다. 도아 주세요” 혹시 이런 경험, 한 번쯤은 있으셨나요? 커피는 마시지 않았는데도 밤에 여러 번 잠에서 깨어 화장실에 가게 되는 일. 생각보다 많은 분들이 겪고 있지만, 그 원인을 잘 모르고 넘기는 경우가 많습니다. 사실 이 문제는 단순히 카페인 때문만은 아닙니다. 야간뇨(야간빈뇨, nocturia)의 원인은 다층적이며, 생활습관,.. 건강상식 2025. 6. 17.
바소프레신(항이뇨호르몬)의 기능과 심리적 영향 총정리 ‘바소프레신’(Vasopressin) 역화‘바소프레신’(Vasopressin)은 우리 몸과 뇌에서 매우 중요한 기능을 담당하는 호르몬이자, 동시에 신경전달물질로 작용하는 펩타이드 호르몬입니다. 수분 조절처럼 생리적인 기능은 물론이고, 사람 간의 유대감이나 감정 반응 같은 사회적 행동에도 깊이 관여합니다. 평소에는 잘 느끼지 못하지만, 이 호르몬은 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 다양한 역할을 하고 있습니다. 어떤 역할을 하는지를 구체적으로 알아 봅시다. 1. 생리학적 역할▪ 수분 조절(항이뇨 작용)바소프레신은 신장의 집합관에 작용해 소변으로 빠져나가는 물의 양을 줄이고, 우리 몸 안에 수분을 머물게 합니다. 특히 우리가 충분한 물을 마시지 못하거나 땀을 많이 흘린 날, 바소프레신은 즉각적으로 반응하여 소.. 의학용어 2025. 6. 6.
60대 이후 소화불량과 트름, 왜 생기는 걸까? 60대 이후 소화불량과 트름, 왜 생기는 걸까?질문: 저는 60대 중반입니다. 언제부턴가 밥을 먹어도 소화가 잘 되지 않습니다. 가끔 트름도 나와서 힘듭니다. 왜 이런 증상이 일어나는지 궁금합니다. 고혈압이나 다른 질병은 없습니다. 나이가 들어서 그런 것은 아닐까요? 소화가 되지 않아 힘드실 것 같습니다. 직접 진단해 보지 않으니 확실치 않지만 다음과 같은 이유로 소화가 되지 않을 수 있으니 어르신께서 해당되는 부분이 있으면 수정하시면 좋을 것 같습니다. 1. 나이에 따른 위장 기능의 자연스러운 변화60대 중반 이후, 특별한 기저질환이 없어도 소화가 잘 안 되고 트름이 잦아지는 증상은 많은 분들이 겪는 자연스러운 변화입니다.나이 자체가 소화기관에 여러 가지 영향을 미치기 때문입니다.① 위산 분비 감소 .. 건강상식 2025. 6. 4.
유산소 운동이 필요한 질병 유산소 운동이 필요한 질병유산소 운동(Aerobic Exercise)은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 특정 질병을 가진 사람들에게 유산소 운동은 치료 및 관리에 필수적인 요소가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동이 도움이 되는 주요 질병과 그 이유를 자세히 정리해 보려고 합니다. 운동을 생각하시는 분들은 참조해서 건강한 몸 만드시기 바래요.[건강상식] - 유산소 운동과 무산소 운동 유산소 운동(aerobic exercise) 장단점유산소 운동(aerobic exercise)은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기처럼 일정한 강도로 오랜 시간 지속되는 운동을 말하며, 심혈관 건강에 여러 가지 영향을 줍니다. 장점으로는 먼저, 심장을 강하게 .. 건강상식 2025. 6. 4.
비타민A 많은 음식과 식품 비타민A 많은 음식과 식품비타민A가 많이 들어가 있는 식품을 소개합니다. 일반적으로 비타민A는 돼지 간, 뱀장어, 달걀, 김, 깻잎, 당근, 아욱, 고춧잎, 살구 등에 많이 들어가 있습니다.비타민A 기능과 식품비타민A는 너무 많아도 안 되고 적어도 안 되는 예민한 영양소입니다. 적당하게 유지할 때 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민A는 다양한 일을 하지만 시력과 직결되어 있어서 무엇보다 중요하다 할 수 있습니다. 비타민A는 레티놀과 카로틴 형태로 존재합니다. 레티놀은 동물성 식품에 함유되어 있고, 카로틴은 식물성 식품에 있습니다. 일반적으로 비타민A는 시력과 면역 체계, 피부 세포에 직접적인 영향을 미칩니다. 코로나 시대에 무엇보다 긴요한 영양소라 할 수 있습니다.베타카로틴의 기능과 종류비타민 A의 기능.. 건강식품 2025. 6. 4.
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