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영양소 종류 영양소 종류용어한글: 영양소한자: 營養素영어: nutrient영양소(營養素)란 생존을 위해 필수적으로 섭취해야할 성분입니다.1. 영양소의 구분3대 영양소탄수화물 지방 단백질 5대 영양소탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질(미네날) 6대 영양소탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 지방 물 7대 영양소탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 지방 물 식이섬유 8대 영양소탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 지방 물 식이섬유 정신 2. 필수 영양소의 종류영양소는 우리의 신체가 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는 데 필수적인 물질입니다. 의학적 관점에서 영양소는 크게 6가지로 분류되며, 각 영양소는 특정한 기능을 담당하고 있습니다. 아래에서는 각 영양소의 종류와 역할을 의학적 관점에서 설명하겠습니다. 1. 탄수화물 (Ca.. 건강상식 2024. 9. 25.
수면 단계와 특징 수면의 단계수면은 우리가 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 뇌와 신체가 회복되고 재정비되는 매우 중요한 과정입니다. 수면은 여러 단계로 나뉘어 있으며, 각 단계는 서로 다른 기능을 담당합니다. 일반적으로 수면은 REM 수면(빠른 안구 운동)과 비REM 수면(비빠른 안구 운동)으로 나뉩니다. 이 두 가지 수면은 서로 교차하며 밤 동안 여러 차례 반복되는데, 수면의 질과 회복력에 중요한 역할을 합니다.1. 비REM 수면 (NREM, Non-Rapid Eye Movement)비REM 수면은 우리가 잠에 빠져드는 첫 번째 단계로, 총 3단계로 나뉩니다. 이 단계에서는 몸이 서서히 이완되고, 심박수와 호흡이 느려지며, 뇌파도 점차 느려집니다.1) 1단계 (N1, 얕은 수면)수면의 첫 번째 단계인 N1은 얕은.. 건강상식 2024. 9. 25.
꿈은 자주 꾸는 이유는? 왜 꿈을 자주 꿀까요?꿈을 자주 꾸는 이유가 궁금하시죠? 사실 꿈을 자주 꾸는 건 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데, 그만큼 우리의 뇌가 활발하게 작동하고 있다는 신호일 수 있어요. 꿈은 수면 중에서도 특히 REM(빠른 안구 운동) 수면 단계에서 주로 나타납니다. 이 단계에서 뇌는 낮 동안의 경험이나 감정을 처리하고 정리하는 역할을 해요. 그래서 꿈을 자주 꾸는 건 뇌가 아주 열심히 일하고 있다는 걸 의미합니다. 먼저, 스트레스와 불안이 큰 이유 중 하나예요. 우리가 스트레스를 많이 받거나 불안할 때, 뇌는 이 감정들을 잠잘 때도 놓치지 않고 처리하려고 해요. 이 과정에서 꿈이 더 자주 나타날 수 있죠. 스트레스가 많으면 강렬하고 감정적으로 불편한 꿈을 꿀 수도 있어요. 이는 뇌가 우리의 감정적 부담을.. 건강상식 2024. 9. 25.
잘 놀라는 사람들 이유와 예방법 깜짝깜짝 잘 놀라는 사람들은 외부 자극에 과민하게 반응하며, 작은 소리나 갑작스러운 움직임에도 놀라는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 사람마다 다른 여러 가지 신체적, 심리적, 환경적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 사람들의 이런 과민 반응은 신경계의 작동 방식, 심리 상태, 성격적 특성, 과거 경험, 그리고 생리적 변화에 의해 결정되기도 합니다. 이 글에서는 왜 어떤 사람들이 깜짝깜짝 잘 놀라는지, 그 원인과 관련 요소들을 깊이 있게 설명해 보겠습니다.1. 신경계의 민감성깜짝 놀라는 반응은 신체의 신경계와 밀접하게 관련이 있습니다. 특히, 자율신경계 중 교감신경계는 외부 자극에 대한 반응을 담당하는데, 이 시스템이 활성화되면 우리의 몸은 투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)을.. 건강상식 2024. 9. 25.
50대 이상이 되면 조심해야할 질병과 건강관리법 50대 이상 질병 관리법남녀 모두 50대 이상이 되면 이전과는 상당히 다른 신체로 퇴화됩니다. 자연스러운 노화현상이기 때문에 늦출수는 있지만 완전히 차단할 수는 없습니다. 50대가 되면 특히 주의해야할 질병들이 있습니다. 심혈관 질환과 당뇨병이 가장 무섭습니다. 이제 50대 이상 되신 분들이 주의해야할 질병과 건강관리법을 알아 봅시다. 1. 심혈관 질환(고혈압, 심장병, 뇌졸중)50대가 되면 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 심혈관 질환에는 고혈압, 심장병, 뇌졸중이 포함되며, 이들은 모두 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 심장과 혈관에 과부하를 주어 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'로 불리며, .. 건강상식 2024. 9. 14.
암 예방을 위한 7가지 생활습관 건강한 일상으로 암을 멀리하세요암은 예방 가능한 질병입니다. 생활 습관을 조금만 바꾸어도 암의 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 암 예방을 위해 실천할 수 있는 7가지 건강한 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 건강한 식단: 암 예방의 첫걸음암을 예방하려면 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 우리의 식습관이 암 발생에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 채소 중심의 식생활과 적당한 단백질을 먹어 주는 것이 좋습니다. 하지만 가공식품을 최대한 먹지 않는 것을 추천드립니다. 신선한 채소와 과일 섭취: 채소와 과일에는 항산화제와 비타민이 풍부해 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 베리류 등이 대표적인 예입니다.통곡물과 섬유질: 대장암 .. 건강상식 2024. 9. 14.
간암의 종류와 특징, 예방 및 치료법 간암(hepatic cancer)간암(hepatic cancer)은 간세포에서 발생하는 악성 종양으로, 간에 생긴 암을 말합니다. 간암은 주로 원발성 간암과 전이성 간암으로 나뉘며, 원발성 간암은 간에서 직접 발생한 암을, 전이성 간암은 다른 장기에서 발생한 암이 간으로 전이된 경우를 말합니다. 원발성 간암은 대부분 간세포암(hepatocellular carcinoma, HCC)으로 발생하며, 간암의 약 80~90%를 차지합니다. 간암은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 진단이 늦어지는 경우가 많고, 전 세계적으로 매우 치명적인 암 중 하나로 꼽힙니다. 필자는 의학전문가가 아닙니다. 의학관련 책과 사이트를 참조하여 정리한 것입니다. 내용에 오류가 있을 수 있으니 참조만 해 주시기 바라니다. 상담이나 치료.. 의학용어 2024. 9. 14.
동맥경화증 정의와 원인과 치료법 동맥경화증(atherosclerosis)동백경화증은 동맥의 내벽에 지방 물질(주로 콜레스테롤), 칼슘, 피브린 등으로 이루어진 플라크(plaque)가 쌓여 동맥이 좁아지고 단단해지는 질환입니다. 이는 혈액의 흐름을 방해하고, 나아가 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 동맥경화증은 시간이 지남에 따라 점진적으로 진행되는 만성 질환이며, 심장병, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 주요 원인입니다. 동맥경화증이란?동맥경화증은 동맥벽에 지방질(주로 LDL 콜레스테롤), 혈소판, 백혈구 등이 축적되어 플라크를 형성하는 과정에서 시작됩니다. 플라크가 커지면서 동맥의 탄력을 잃고 혈관이 좁아지며, 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 됩니다. 이러한 상태가 오래 지속되면, 플라크가 터지거나 혈전이 형성되어 동맥을 완전히 막을 수.. 의학용어 2024. 9. 14.
인체의 pH와 산-알칼리 균형이 건강에 미치는 영향과 중요성 인체는 어떻게 산성과 알칼리 균형을 유지하는가?혹시 알고 계셨나요? 사람의 몸은 기본적으로 약한 알칼리성 상태를 유지해야 건강을 유지할 수 있습니다. 혈액의 pH(산성도)는 약 7.35~7.45 범위에서 일정하게 유지됩니다. 이것을 항상성이라고 말합니다. 이 범위를 벗어나면 산성화되거나 알칼리화되어 신체 기능에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 여기서 pH 7은 중성, 그보다 낮으면 산성, 높으면 알칼리성입니다. 1부에서는 몸의 PH수치에 따른 구분을 설명하고 2부에서는 몸이 산성과 또는 알카리(염기)화 되었을 때 어떤 몸의 이상 증상이 일어나는지를 알아 보겠습니다. pH 수치에 따른 산성과 알칼리성 구분pH 0~6.9: 산성pH가 7보다 낮은 수치일 때, 그 용액은 산성입니다. pH 수치가 낮을수록 산.. 의학용어 2024. 9. 14.
[의학 용어] 항상성, 원리와 무너졌을 때 일어나는 일들 항상성이란 무엇인가?항상성(homeostasis)은 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하려는 생물의 능력을 말합니다. 외부 환경이 변하더라도 내부 환경을 일정하게 유지하려는 메커니즘은 생명 유지를 위해 필수적입니다. 항상성은 체온, 혈당, 혈압, 체액 균형, 산-염기 균형 등 여러 생리적 변수를 조절하여 신체가 최적의 기능을 수행할 수 있도록 돕습니다. 항상성의 개념은 물리학자인 클로드 베르나르(Claude Bernard)에 의해 처음 소개되었고, 이후 생리학자 월터 캐논(Walter Cannon)에 의해 ‘항상성’이라는 용어가 정립되었습니다. 캐논은 신체가 항상성을 유지하는 과정을 동적 평형으로 설명했는데, 이는 몸이 다양한 외부 변화에도 불구하고 내부 환경을 일정하게 유지하려는 능력임을 뜻합니다. [주.. 의학용어 2024. 9. 14.
단 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유 단 음식을 먹으면 행복해진다고?일반적으로 대부분의 사람들은 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 안정되고, 행복감을 느낍니다. 왜 그런 느낌이 드는 걸까요? 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 주로 생리적이고 심리적인 반응에서 비롯됩니다. 단 것이 몸에 들어가면 도파민이 발생하기도 하고, 행복하게 하는 세로토닌의 분비가 일어납니다. 또한 혈당이 상승하여 포도당으로 변화하여 에너지를 얻기 때문입니다. 우리 몸 안에서 일어나는 신체적, 심리적 요인을 살펴보려고 합니다. 1. 뇌의 보상 시스템 활성화단 것을 먹으면 뇌의 보상 시스템이 활성화됩니다. 설탕이나 당분을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되는데, 도파민은 쾌감과 행복감을 느끼게 하는 물질입니다. 도파민이 분비되면 기분이 좋아지고, 뇌는.. 건강상식 2024. 9. 14.
다이어트에 도움이 되는 과일 종류와 섭취 방법 과일과 다이어트다이어트에 도움이 되는 과일 섭취 방법은 적절한 과일 선택, 적정량 섭취, 그리고 식단과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 과일은 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되지만, 자연 당분인 과당이 함유되어 있어 적절하게 섭취해야 합니다. 제가 아는 지인도 과일이 좋다고 해서 너무 먹어서 엄청난 비만 때문에 고생하기도 했습니다. 적당한 과일을 섭취하고 지혜롭게 먹는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트에 효과적인 과일 섭취 방법과 주의할 점입니다. 1. 저칼로리, 저당분 과일 선택다이어트 중에는 저칼로리와 저당분 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 포만감을 오래 유지해 과식을 방지해줍니다. 또한 과일의 당분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합.. 건강식품 2024. 9. 14.
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