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건강상식136

당뇨병 환자나 예방 위해 채소를 먹어야 하는 이유 당뇨병 환자가 채소를 먹어야 하는 이유당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(Blood Glucose) 조절이 어려워지는 대사 질환입니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 다양한 합병증이 발생할 수 있으므로, 식단 조절이 매우 중요합니다. 채소(Vegetables)는 당뇨병 관리에 필수적인 식품으로, 혈당 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 큰 도움을 줍니다. 채소가 혈당 조절에 미치는 영향먼처 채소가 혈당에 미치는 영향에 대해 알아 볼까요? 이것부터 알고 있어야 왜 채소를 먹어야 하는지를 알 수 있을 겁니다.식이섬유(Fiber)와 혈당 조절채소는 식이섬유(Fiber)가 풍부한 식품군입니다. 식이섬유는 신체에서 소화되지 않고 장에서 수분을 흡수하며 팽창하는 특징을 가지고 있어 혈당 조절에 중요한.. 건강상식 2025. 3. 9.
당뇨병 예방을 위한 생활습관과 행동 당뇨병 예방을 위한 생활습관과 행동당뇨병(Diabetes Mellitus)은 인슐린(Insulin) 기능의 저하로 인해 혈당(Blood Glucose) 조절이 제대로 되지 않는 질환입니다. 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 만성 질환이기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 특히 제2형 당뇨병(Type 2 Diabetes)은 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 올바른 습관을 실천하면 예방할 수 있습니다. 자 이제, 당뇨병 예방을 위해 실천해야 할 행동과 습관을 정리해 봅니다.당뇨병에 걸리는 생리적 순서균형 잡힌 식사혈당 조절에 좋은 식단식습관은 혈당 관리에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 혈당이 급격히 상승하는 음식을 피하고, 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.복합 탄수화물(Complex Carbohy.. 건강상식 2025. 3. 9.
고지혈증 환자를 위한 운동과 운동법 고지혈증 환자를 위한 운동과 운동법고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 지질(Cholesterol 및 Triglycerides)이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 고지혈증이 지속되면 동맥경화(Atherosclerosis), 심혈관 질환(Cardiovascular Disease), 뇌졸중(Stroke) 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 생활습관 개선은 고지혈증 관리에 필수적인 요소이며, 그중에서도 운동(Exercise)은 혈중 지질을 조절하고, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고지혈증 환자에게 적합한 운동과 운동법, 주의할 점을 정리해 ㅂ니다. 혹시 혈압이 높거나 고지혈증을 앓고 계신 분들을 참고해서 건강한 몸 만드 시기 바랍니다.고지혈증 관리에 운동이 중요한.. 건강상식 2025. 3. 9.
콜레스테롤과 암의 연관성 콜레스테롤과 암의 연관성콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분입니다. 세포막을 형성하고, 호르몬과 비타민 D를 합성하는 데 필요하며, 담즙산(Bile Acid)의 원료로 사용되어 지방 소화에도 기여합니다. 하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환뿐만 아니라 암(Cancer)과도 연관될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근 연구들은 콜레스테롤이 특정 암의 발병 및 진행 과정에 미치는 영향을 분석하고 있으며, 콜레스테롤 조절이 암 예방에 중요한 역할을 할 가능성이 크다는 점을 시사합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤이 암과 어떤 관련이 있는지 알아 봅시다.콜레스테롤의 역할콜레스테롤은 혈액 속에서 단백질과 결합하여 이동하며, 크게 두 가지로 나뉩니다.저밀도 지단.. 건강상식 2025. 3. 9.
과식을 하면 어떻게 되는가? 과식을 하면 우리 몸에 어떤 일이 생길까요?과식을 하면 몸이 무겁고 불편해지는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 하지만 단순히 배가 부른 것을 넘어, 우리 몸속에서는 다양한 변화가 일어납니다. 과식이 어떻게 건강에 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 위가 부담을 받습니다위는 일정한 크기의 주머니처럼 음식이 들어오면 늘어납니다. 하지만 과식을 하면 위가 과도하게 팽창하면서 부담을 받습니다. 이로 인해 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 들며, 경우에 따라 위산이 식도로 역류하여 속 쓰림을 유발할 수도 있습니다. 위산이 식도로 올라오면 속이 타는 듯한 느낌이 들 수 있고, 장기적으로는 식도염이 발생할 수도 있습니다. 위가 계속해서 과부하 상태에 놓이면 위벽이 손상될 수 있으며, 소화 장애가 만성화될 가능성.. 건강상식 2025. 3. 9.
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