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건강식품51

비타민A 많은 음식과 식품 비타민A 많은 음식과 식품 비타민A가 많이 들어가 있는 식품을 소개합니다. 일반적으로 비타민A는 돼지 간, 뱀장어, 달걀, 김, 깻잎, 당근, 아욱, 고춧잎, 살구 등에 많이 들어가 있습니다. 비타민A 기능과 식품 비타민A는 너무 많아도 안 되고 적어도 안 되는 예민한 영양소입니다. 적당하게 유지할 때 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민A는 다양한 일을 하지만 시력과 직결되어 있어서 무엇보다 중요하다 할 수 있습니다. 비타민A는 레티놀과 카로틴 형태로 존재합니다. 레티놀은 동물성 식품에 함유되어 있고, 카로틴은 식물성 식품에 있습니다. 일반적으로 비타민A는 시력과 면역 체계, 피부 세포에 직접적인 영향을 미칩니다. 코로나 시대에 무엇보다 긴요한 영양소라 할 수 있습니다. 베타카로틴의 기능과 종류 소와 돼.. 건강식품 2021. 12. 14.
눈에 좋은 음식 다섯 가지 눈에 좋은 음식 다섯 가지 눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 모바일이나 인터넷 등을 자주 하는 현대인들은 눈에 많은 스트레스를 줍니다. 눈 관리를 잘하지 못하면 시력이 급격히 저하됩니다. 그러나 오늘은 눈에 좋은 음식 다섯 가지를 소개하려고 합니다. 1. 연어 첫 번째는 연어입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어가 있습니다. 오메가-3은 안구건조증을 완화시키고 망막을 건강하게 하는 데 도움을 줍니다. 안구가 건조해지면 눈물 분비량이 감소에서 안구 표면의 손상되어 통증과 이물질 이물감이 느껴질 뿐 아니라 눈이 따갑고 눈을 뜨기가 힘들어지죠. 이러한 증상이 오래되면 쉽게 피로해지고, 노안을 앞당기는 원인이 될 수 있습니다 이럴 때 오메가-3가 많이 들어가 있는 연어를 드시면 안구건조증 개선에.. 건강식품 2021. 10. 29.
식이섬유가 많은 음식 10가지 식이섬유가 많은 음식 10가지 최근 들어 의학계가 건강한 생활을 위해서 식이섬유의 중요성이 강조하고 있습니다. 이전에 발견하지 못한 식이섬유만의 다양한 장점들이 최근 연구에서 발견되고 있기 때문입니다. 식이섬유의 중요한 몇 가지 특징을 들면 이렇습니다. 먼저 식이섬유는 배변활동에 유익합니다. 대장에서 오래 머물지 않고 빠르게 몸에서 빠져나가도록 도와줍니다. 이로 인해 독소가 몸 안에 쌓지 않게 합니다. 두 번째는 식이섬유로 인해 유익한 장내 균이 활동이 용이하게 됩니다. 세 번째는 당과 콜레스테롤(지방) 등이 빠르게 흡수되지 못하도록 막아 당뇨를 예방하고 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환에 유익한 작용을 합니다. 이 부분은 나중에 식이섬유의 종류를 따로 다룰 때 자세하게 다루도록 하겠습니다. .. 건강식품 2021. 8. 13.
당근 효능과 부작용 당근 효능과 부작용 암환자라면 반드시 일상적으로 챙겨 먹어야 할 채소와 식품들이 있습니다. 양파와 양배푸, 그리고 당근입니다. 무엇보다 보다 당근은 아무런 조리도 할 필요 없이 그냥 생당근을 먹는 것으로도 충분합니다. 당근은 풍부한 항산화 식품으로 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부합니다. 당근의 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 당근 영양 성분 미국 농무부(美國 農務部, United States Department of Agriculture, USDA) 에 따르면 다진 생 당근 한 컵에 대한 당근 영양 정보는 다음과 같습니다. (미국 농무부자료, DV는 일일 영양 권장량) 52 칼로리 1g 단백질 탄수화물 10g 섬유 3.5g 설탕 6g 21383 IU 비타민 A (428 .. 건강식품 2021. 7. 21.
복숭아 효능과 부작용 복숭아 효능과 부작용 수박과 더불어 여름 과일의 대표는 복숭아닙니다. 털이 있어 제사상에는 올리지 않지만 다양한 성분이 있어 건강을 위해서 섭취하는 과일입니다. 복숭아의 효능 1. 피로회복제 복숭아에는 비타민 성분이 많이 피로 회복에 도움이 됩니다. 복숭아에는 비타민A와 유기산, 당분을 함유하고 있어 회로회복에 도움을 줍니다. 특히 아스파르트산 (Aspartic Acid) 또는 아스파트산은 복숭아에 많이 들어가 있는데, 만성 피로 회복과 간 해독 작용에 도움을 줍니다. 아스파르트산은 아미노산 중의 하나이며, 신경전달물질로서 피로를 억제하며 지구력을 강화하는 데 사용된다고 합니다. 나무위키에는 아스파트산에 대해 부정적으로 평가하고 있는데 오류입니다. 1998년 로버트 F 퍼치고트와 루이스 이그나로, 페리드.. 건강식품 2021. 7. 21.
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