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마늘의 성분과 효능 마늘의 성분과 효능 마늘은 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 뛰어난 약효를 가진 식품이다. 특히 한국 사람들의 마늘 사랑은 형언하기도 힘들다. 생마늘, 마늘짱아지, 구운 마늘, 마늘 양념 등 다양한 요리법을 개발해 마늘 사랑을 드러낸다. 최근들어 치킨에도 마늘을 넣어 깔끔함을 더했다. 조상들은 마늘을 일해백리라 부르며 마늘을 사랑했다. 유일한 일해(日害)는 바로 냄새다. 하지만 삶거나 구으면 마늘 냄새는 깔끔히 사라진다. 현재 우리나라 일년 마늘 소비량은 1인당 6kg이다. 세계에서는 단연 1위이고 그 어떤 나라도 비교할 수 없을 정도다. 자 그렇다면 마늘의 효능은 어떤 것들이 있을까? 1. 면역력 강화 마늘은 먹으면 면역력이 올라간다. 미국 플로리다 대학 식품영약학 연구팀은 마늘을 먹었을 경우 우리 몸의 .. 건강식품 2023. 5. 17.
뿌리 채소 종류와 효능 뿌리채소란? 뿌리채소는 뿌리를 식용으로 사용하는 채소를 말합니다. 예를 들면 비트, 무, 당근, 감자 등이 있습니다. 종류마다 다르기는 하지만 대부분, 가을이나 겨울에 먹는 것이 일반적입니다. 하지만 감자처럼 이른 봄에 캐서 먹거나, 무처럼 여름에 캐서 먹는 것도 있습니다. 뿌리 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 매우 유익한 경우가 많으니 당근 (Carrot) 주황색으로 잘 알려진 당근은 당도가 높고 고기질이며 신선한 맛을 가지고 있습니다. 다양한 요리에 사용되며 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 감자 (Potato) 감자는 부드러운 식감과 풍부한 탄수화물을 가지고 있는 대표적인 뿌리채소입니다. 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있으며, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이.. 건강식품 2023. 5. 17.
미나리 효능과 요리법 미나리는? 미나리는 미나리과에 식물과에 속하는 여러해살이 식물입니다. 물이 많은 곳에서 자라며, 대부분 물가나 물 속에서 자랍니다. 미나리에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 철, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 줍니다. 다이어트 도움을 준다. 저칼로리 식물: 미나리는 식물 중에서도 저칼로리 식물로 분류됩니다. 100g당 약 16kcal로 칼로리 섭취를 제한하고 싶은 다이어트 중인 사람들에게는 좋은 식물입니다. 식이섬유 함량이 높음: 미나리는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 도와주고 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 이는 다이어트에 매우 유용한 요소 중 하나입니다. 수분 함량이 높음: 미나리는 수분 함량이 높아 체내 탈수 증상을 예.. 건강식품 2023. 5. 17.
시금치 효능 주의점 시금치를 먹어야 하는 이유 시금치는 많은 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 이는 시금치의 잎에 풍부하게 포함된 영양소에 기인합니다. 다음은 시금치의 주요 효능 몇 가지입니다. 항산화 작용 시금치에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드, 플라보노이드 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 면역 강화 시금치에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 감염과 질병에 대항하는 데 도움을 줍니다. 눈 건강 촉진 시금치에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이들은 망막에서 자외선 피해를 줄이고 노화로부터.. 건강식품 2023. 5. 17.
6월에 먹을 수 있는 산나물 야채 6월의 제철 채소, 나물 제철 채소를 먹는 것은 참으로 건강에 도움이 됩니다. 6월부터는 여름이 시작됩니다. 본격적인 여름은 아니지만 상당히 더운 것은 사실입니다. 6월에 어떤 나물과 채소룰 먹을 수 있을까요? 6월에 먹을 수 있는 다양한 나물이 있습니다. 나물과 약용식물 종류 미나리 미나리는 봄부터 여름까지 잘 자랍니다. 미나리는 무청, 무순, 미나리나물 등으로 즐겨 먹을 수 있습니다. 미나리는 샐러드에 넣거나 간장을 곁들여 볶음 요리로도 많이 사용됩니다. 시금치 시금치는 여름에도 잘 자랍니다. 시금치는 생으로 샐러드에 넣거나 볶음 요리로 사용할 수 있습니다. 또한 시금치를 간장이나 된장으로 양념하여 시금치나물로 즐기는 것도 맛있습니다. 미역 미역은 해조류로, 주로 다시마와 함께 미역국이나 미역줄기나물.. 건강식품 2023. 5. 17.
씀바귀 효능 씀바귀는 국화과의 여러해살이풀로, 잎에 쓴맛이 나는 것이 특징입니다. 씀바귀는 봄철에 나물로 많이 먹으며, 약용으로도 쓰입니다. 씀바귀의 효능은 다음과 같습니다. 항암 효과 씀바귀는 암 환자에게 좋은 식품입니다. 씀바귀에는 항산화 물질이 풍부하여 암세포의 성장을 억제하고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 씀바귀에는 실리마린, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 재생시키는 효과가 있으며, 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다. 씀바귀는 쓴맛이 강하여 생으로 먹기에는 다소 부담스러울 수 있습니다. 씀바귀를 먹을 때는 데쳐서 먹거나, 나물로 무쳐 먹는 것이 좋습니다. 씀바귀는 봄철에 가장 맛이 좋으므로, 봄철에 꼭 챙겨 드시기 바랍니다. 그러.. 건강식품 2023. 5. 16.
한국의 봄나물 종류 한국에서 나오는 봄나물의 종류입니다. 다양한 봄나물은 다른 계절에 나오는 어떤 채소나 나물보다 효능이 좋고 입맛을 돋우기 때문에 철에 맞는 나물을 먹는 것이 참 좋습니다. 냉이 냉이는 3월~4월에 가장 맛이 좋은 봄나물입니다. 비타민 A, C, B1, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 또한 냉이에는 항산화제가 풍부하여 노화 예방에도 도움이 됩니다. 냉이의 효능은 다음과 같습니다. 쑥 쑥은 봄에 많이 나는 나물로, 향이 좋고 맛이 좋아서 다양한 요리에 사용됩니다. 쑥에는 비타민A, C, E, K, 칼슘, 철분, 인, 칼륨, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 달래 달래는 땅속에서 자라는 작은 마늘의 일종입니다. 봄에 가장 맛이 좋으며, 비타민 A, B1, B2, C, 철분, .. 건강식품 2023. 5. 16.
취나물 효능과 성분 취나물은 취나물은 한국과 중국 등지에서 자라는 다년생 식물입니다. 취나물은 잎이 넓고 연녹색을 띠며 부드러운 식감을 가지고 있습니다. 취나물은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 섬유질이 풍부합니다.취나물에는 퀘르세틴과 알리신과 같은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 취나물에는 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 취나물은 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 취나물은 쌈, 샐러드, 볶음, 국, 찌개 등 다양한 요리에 자주 사용됩니다. 취나물은 영양소가 풍부하고 맛이 좋은 채소입니다. 다양한 방법으로 요리할 수 있어 식단에 다양성을 더할 수 있습니다. 취나물은 건강을 위해 섭취하기 좋은 채소입니다. 취.. 건강식품 2023. 5. 16.
양파의 효능, 항산화 작용과 항염증 작용 양파는 많은 영양소와 생리적인 효능을 갖고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 양파의 주요 효능 몇 가지입니다: 항산화 작용 양파에는 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 퀘르세틴은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 염증을 감소시키며, 면역 시스템을 강화시킬 수 있습니다. 뇌졸증 예방 양파에 함유된 퀘르세틴은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 양파에 함유된 알리신은 혈전 형성을 억제하여 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.양파는 퀘르세틴과 알리신과 같은 항산화제가 풍부하여 항염증 작용을 합니다. 한 연구에 따르면 양파를 섭취하면 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 양파를 섭취하면 뇌졸중 후 사망 위험.. 건강식품 2023. 5. 15.
미세먼지 황사에 좋은 음식과 식품 도라지 도라지는 뿌리가 길고 굵은 여러해살이풀로, 한반도와 중국, 일본 등지에 분포하고 있습니다. 도라지는 예로부터 약용으로 사용되어 왔으며, 기관지염, 천식, 기침, 가래 등 호흡기 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 도라지는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 등 심혈관 질환에도 효과가 있습니다. 이외에도 도라지는 항산화, 항염, 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 피부 미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 기관지 질환 개선 : 도라지는 사포닌과 플라티코딘 D 등의 성분을 함유하고 있어, 기관지 점액의 분비를 촉진하고 가래를 삭히는 효과가 있습니다. 또한 기관지 근육을 이완시켜 기침을 줄이는 효과도 있습니다. 심혈관 질환 개선 : 도라지는 콜레스테롤 수치를 낮추고,.. 약욕식물 2023. 5. 15.
질병 사망 원인 순위 종류 질병 사망 원인 순위 종류 질병관리청에서 공개한 2021년 질병 관련 사망 원인에 따르면 사망 원인의 1위는 만성질환, 2위는 감염성 질환입니다. 세부적으로 알아봅시다.. 1위 악성신생물(암) 1위는 암입니다. 26%에 이릅니다. 암은 모든 암을 포함합니다. 암 사망 순위는 1위는 폐암이며, 두 번째는 간암, 세 번째는 대장암, 네 번째는 위암, 다섯 번째는 췌장암입니다. 폐암은 압도적으로 많은데, 이유는 폐암의 경우 생존율이 낮기 때문이라고 합니다. 폐암의 70%는 흡연관 직간접으로 연관되어 있습니다. 비흡연자에 비해 흡자의 폐암 발생률이 무려 10배 이상 높습니다. 하지만 여성 폐암 환자의 80%는 흡연과 연관이 없는데 조리 시에 발생하는 연기나 연소물 때문입니다. 암 사망 순위 1위 폐암, 2위 간.. 의학용어 2023. 1. 8.
병리학 정의 및 종류 병리학의 정의 병리학은 질변의 본질을 연구하는 학문이다. 病理學 . pathology 병리학의 어원 영어인 pathology는 그리스어에서 왔다. 질병을 뜻하는 pathos와 말 또는 논리를 뜻하는 logos의 합성어입니다. 즉 질병에 관한 학문으로 이해하시면 됩니다. 병리학을 좀 더 풀어서 설명하면 우리 몸(기관)에 다양한 질병이 일어나는데, 그 원인과 기관과의 상관성 등의 복합적 과정들을 밝히는 학문입니다. 질병은 인체의 항상성이 파괴되는 것으로 생화학 반응, 물질교환, 반응성 작용 등과 같은 다양한 신체 기능에 장애가 발생된 상태입니다. 항상성은 처음 신체가 정상적으로 작동하는 상태를 유지하려는 것을 말합니다. 병리학의 구분 다음은 병리학의 구분입니다. 병리학은 질병의 발생 부위에 따른 형태학적 변.. 의학용어 2023. 1. 8.
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