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눈꺼풀 자주 떨려요. 눈꺼풀 떨림(안검경련, Eyelid Twitching)이란?눈꺼풀 떨림은 흔히 발생하는 현상으로, 눈꺼풀 근육이 반복적으로 비자발적이고 빠르게 수축하는 증상입니다. 이 현상은 대부분 일시적이고 심각하지 않지만, 드물게 특정 질환과 관련될 수도 있습니다.1. 눈꺼풀 떨림의 원인1-1. 피로와 스트레스피로나 스트레스는 신경과 근육의 과민 반응을 유발하여 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다.특히 수면 부족이 있을 때 더 자주 나타납니다.1-2. 눈의 피로(Digital Eye Strain)컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용할 경우, 눈이 쉽게 피로해져 눈꺼풀 떨림이 유발될 수 있습니다.1-3. 카페인과 알코올 과다 섭취카페인(커피, 에너지 음료 등)이나 알코올은 신경계를 자극하여 눈꺼풀 근육의 과민 반.. 건강상식 2025. 1. 15.
식후 바로 누우면 안 되는 이유 식후에 눕는 것이 신체에 미치는 영향식사 후 바로 눕는 습관은 정말 좋지 않습니다. 이번 글은 식후에 눕는 것이 소화기 계통과 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 찾아 정리해 봤습니다. 생각보다 심각할 수 있으니 식후 눕는 습관이 있는 분들은 꼭 읽어 보시고 고치시기 바랍니다.  1. 소화 장애 발생 가능성1-1. 위식도 역류(Gastroesophageal Reflux)식사 후 바로 눕게 되면, 위에 있는 음식물과 위산이 중력의 도움 없이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.이는 가슴 쓰림(Heartburn), 트림, 입안의 신맛 등 위식도 역류 질환(GERD)의 증상을 유발할 수 있습니다.1-2. 소화 불량(Dyspepsia)누운 자세는 위장의 근육 운동을 방해하여 음식물이 장으로 이동하는 .. 건강상식 2025. 1. 15.
감기에 걸리면 목이 아픈 이유 감기에 걸리면 목이 아플 수 있나요?[질문] 감기에 걸리면 왜 목이 아프나요?며칠 전에 감기가 걸렸는데 목이 아파요. 목이 아픈 감기가 따로 있나요? 어쩔 때는 목이 아프지 않은데 어쩔 때는 목이 아플까요?  네, 감기에 걸리면 목이 아플 수 있습니다. 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 이 과정에서 인후(목 안쪽) 부위에 염증이 생겨 인후통(Sore Throat)이 나타날 수 있습니다. 목 통증은 감기의 흔한 초기 증상 중 하나로, 다음과 같은 원인과 관련이 있습니다. 1. 감기 바이러스와 목 통증의 원인1-1. 바이러스에 의한 인후 염증감기의 원인 바이러스(리노바이러스, 코로나바이러스 등)가 인후 점막을 자극하면 염증이 생깁니다.염증으로 인해 목이 따끔거리거나, 가래가 느껴지며, 삼킬 때 통.. 건강상식 2025. 1. 15.
음식을 잘 씹지 않으면 암에 걸린다? 잘 씹지 않고 급하게 음식을 먹는 것이 암 위험을 높인다는 주장[질문]얼마 전 치료적인 의사로부터 조금 충격적인 말을 들었습니다. 제가 음식을 급하게 먹는 버릇이 있어서 비만과 위염증이 있다고 하더군요. 그런데 이런 습관이 지속되면 암에 걸릴 수도 있으니 음식을 천천히 먹으라는 말을 들었습니다. 음식을 급하게 먹으면 암에 걸릴 수 있다는 말은 정말인가요? 근거는 뭔가요? 잘 씹지 않고 급하게 음식을 섭취하는 습관이 암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 주장은 몇 가지 과학적 근거와 관련이 있습니다. 이 현상은 소화 과정의 효율성과 위장 건강, 그리고 염증 반응, 대사 변화와 관련이 있습니다. 아래에서 주요 원인과 근거를 정리하겠습니다.1. 소화 효율 저하로 인한 발암 물질 노출 증가불완전한 소화:음식을 충.. 건강상식 2025. 1. 15.
탄수화물이 풍부한 음식이나 식품 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrate)은 우리 몸에 에너지를 제공하는 주요 영양소 중 하나로, 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 이루어진 유기 화합물입니다. 주로 쌀, 밀, 감자, 과일 등에서 섭취하며, 체내에서 소화되어 포도당(Glucose) 형태로 전환되어 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물은 단당류(포도당, 과당), 이당류(설탕, 유당), 다당류(전분, 섬유소)로 나뉘며, 뇌와 근육 활동에 필수적입니다. 탄수화물이 풍부한 음식이나 식품의 목록은 다음과 같습니다. 탄수화물 소화 과정과 화학적 반응탄수화물 종류와 기능탄수화물 종류와 식품 1. 곡류 및 곡물쌀 (백미, 현미, 찹쌀 등)밀 (밀가루, 통밀, 호밀 등)보리귀리 (오트밀)퀴노아옥수수기장조메밀2. 빵 및 가공 곡류식빵바게트통밀빵크루아상.. 건강식품 2025. 1. 15.
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