본문 바로가기
반응형

분류 전체보기355

스트레스를 받을 때 폭식을 하게 되는 이유 스트레스를 받으면 왜 폭식을 할까요?[질문] 저는 30대 후반의 남성이며 직장생활을 합니다. 저에게는 비만이 있어서 불편합니다. 비만의 원인은 스트레스라고 합니다. 맞는 것 같습니다. 일 때문에 스트레스를 받으면 퇴근 후에 저도 모르게 술을 마시거나 폭식을 할 때 많습니다. 그럼 스트레스가 풀립니다. 문제는 그 일로 자꾸 살이 찐다는 것입니다. 이유를 알고 싶네요. 해결 방법도 알려 주십시오.스트레스를 받을 때 폭식을 하게 되는 이유는 심리적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 현상은 우리 몸과 뇌가 스트레스를 관리하려는 방법 중 하나로 나타나며, 다음과 같은 이유로 설명할 수 있습니다.1. 호르몬의 영향1.1. 코르티솔 증가스트레스를 받으면 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비됩니.. 건강상식 2025. 1. 23.
당뇨에 걸린 50대 중반의 여성 당뇨에 걸린 50대 중반의 여성[상담질문]저는 50대 중반의 여성입니다. 체격은 조금 있는 편입니다. 별다른 질병은 없지만 저에게는 댱뇨가 몇년 전부터 있어서 걱정이 많습니다. 전업주부이며 집에서 조금씩 운동하며 지냅니다. 저에게 맞는 식단을 추천해 주십시오.당뇨에 걸린 50대 중반의 여성, 특히 전업주부로 일상적인 활동을 하는 경우에는 혈당을 안정적으로 유지하고, 필수 영양소를 고르게 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 저당지수(GI)를 가진 음식, 복합 탄수화물 중심의 식단, 그리고 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 핵심입니다. 아래는 하루 식단 예시입니다.당뇨 초기증상과 치료법1. 식단 기본 설정목표: 혈당 조절, 체중 관리, 에너지 유지하루 총 칼로리: 약 1400~1600kcal(신체 활동량에.. 건강식품 2025. 1. 23.
70대 초반의 남성 식단 70대 초반의 남성 식단70대 남성이며, 별다른 이상은 없지만 몸이 조금 불편하고 운동은 거의 하지 않습니다. 근육량이 적어서 힘이 없습니다. 저에게 맞는 식단을 추천 바랍니다.70대 초반의 남성, 근육량이 적고 몸이 불편한 상태라면, 근육 유지 및 강화와 함께 영양 균형을 맞추는 식단이 필요합니다. 특히, 소화가 잘되고 고단백, 고영양을 제공하는 음식을 중심으로 하며, 과도한 섬유질이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아래는 하루 식단 예시와 함께 추천 영양소 비율입니다. 1. 식단 기본 설정목표: 근육 유지 및 소량 증가, 에너지 보충, 소화에 부담을 주지 않는 음식하루 권장 칼로리: 약 1600~1800kcal(기초대사량과 활동량에 따라 조정)영양소 비율:탄수화물: 40~50% (소화가 잘되는.. 건강식품 2025. 1. 23.
30대 중반 비만 여성 다이어트 식단 추천 30대 중반 비만 여성 다이어트 식단 추천30대 중반 여성의 비만 관리에 적합한 다이어트 식단을 설계해드리겠습니다! 우선, 기초 대사량(BMR)과 활동 수준에 따라 하루 권장 칼로리를 설정하고, 건강한 감량을 위해 적당한 칼로리 적자를 만드는 것이 중요합니다. 아래는 일반적인 가이드라인에 따라 만든 식단입니다.1. 식단 기본 설정목표: 체중 감량 (주당 약 0.5~1kg 감량 목표)하루 총 칼로리: 약 1300~1500kcal (평균적인 활동 수준 기준)※ 활동량에 따라 조정 가능영양소 비율:탄수화물: 40~50%단백질: 25~30%지방: 20~25%2. 하루 식단 예시아침 (300~350kcal)단백질 보충: 삶은 달걀 2개 (140kcal)탄수화물: 귀리죽(오트밀) 1컵 + 무가당 아몬드 밀크 200.. 건강식품 2025. 1. 23.
2025년 1월 26일 주일 낮 예배 대표기도문 2025년 1월 26일 주일 낮 예배 대표기도문영원히 선하시고 사랑이 충만하신 하나님 아버지,거룩하신 주님의 이름을 높이며 이 자리에 모였습니다. 계절은 겨울의 깊은 품 안에 있지만, 저희는 따스한 주님의 품속에서 소망을 품고 예배합니다. 1월의 마지막 주일, 주님의 인도하심과 은혜를 기억하며 감사의 기도를 올립니다. 지난 한 달 동안, 주님의 손길이 저희의 모든 걸음을 붙드셨고, 주님의 지혜가 우리의 길을 비추셨음을 고백합니다. 구름이 짙게 드리운 날에도 주님의 은혜는 태양처럼 우리 위에 머물렀고, 강추위 속에서도 주님의 사랑은 샘물처럼 우리의 심령을 적셨습니다. 주님, 인도하시는 하나님을 찬양합니다.주님은 선한 목자가 되셔서 저희를 푸른 초장과 쉴만한 물가로 이끄십니다. 때로는 가파른 언덕과 어두운 .. 기독교 2025. 1. 23.
반응형

티스토리툴바